本来不管在班级还是年段都是名列前茅的,后来一场病,成绩直接下滑到倒数第一。身边要好的同学都上了大学,唯独我出社会。本以为不读书就好好工作,没想到心理抑郁,只要工作了十几天,就会发作,痛苦难耐。半年的时间换了七份工作。告诉我,该怎么办?
你的情况我完全理解,我和你有着类似的经历。高中时,我成绩名列前茅。在分了文理科后,我选择了理科,因一次数学课,数学老师(男性)当着全班同学的面说我手指粗,说完还伸出手与我比较。引起了全班同学的大笑,不管男生、女生齐刷刷看向我,顿时无地自容。
后来不敢与异性对视,再后来脸上长疣,大夫说是因为心情抑郁所致的内分泌紊乱,于是高三的生活就一直往返于学校与医院。可想而知,高考也没考好,后来我选择了男生少的师范学院修了心理学,期间有过想自杀的冲动,因为想到父母,所以放弃。现在的我已完全治愈,并经营一家公司。从一个过来人或者心理师给你几点建议:
一、找到一个适合自己的方法进行发泄
比方说找一个没人的地方大哭一场(男女适用)。研究发现表明:人们因情绪压抑时,会产生某些对人体有害的生物活性物质。哭泣时,这些有害的化学成分便会随着泪液排出体外,从而有效地降低了有害物质的浓度,缓解了紧张情绪。人在哭泣时,其情绪强度一般会降低40%。这解释了为什么哭后感觉比哭前要好了许多。
二、 强制自己运动,跑步、快走或者其它你擅长的运动
运动有助于缓解精神、心理紧张,保持心情舒畅。研究表明,运动是一种很好的”神经安定剂“,它不仅能改变人的心理状态,还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。大学时我选择的舞蹈,健美操我考到了四级,在我们系举办的毕业舞会上,我领舞。当你持续的去做一件事时,每一次进步都是一次惊喜。
三、参加社交
参加一些社交,如读书会、或者体育类型的小社团;读书明志,长见闻,同时也可交友。在聊天过程中也可在一定程度上也可排解自己的抑郁。
四、作息要规律
如果晚上失眠或睡不着,可给自己一定的心理暗示。怎么暗示呢?比如,”我可以的,原来一直没失眠,躺在床上就能睡着。“
五、请教专业的心理咨询师
如果抑郁长时间得不到改善,建议你找专业的心理咨询师进行面询。不要把看咨询师当成一种心理负担。其实在现社会快节奏的工作、生活中,抑郁特别普遍,中国有几千万人处于抑郁状态。
什么事情的产生都有个原因的。我想太压抑可能是由以下几个原因造成的:
1、 很多事情不顺自己的心。没有找人倾诉,久而久之闷在自己的内心,产生了消极心态,抑郁心理。
2、 天生有种伤感情怀。对人家比较伤感的东西都往自己身上套。
3、 没有赚到钱。一直以赚钱为目标,谁知还是生活在底层,过的很抑郁。
4、 感情不顺。被女朋友抛弃或是喜欢的人不喜欢自己。
5、 缺乏沟通。有什么不开心的事都是自己消化,一旦消化不了就抑郁。
不知你是否是因为以上的某一点原因呢?
我之前有一段时间也是比较抑郁的,因为什么不好的事情都推在一起。有很多事情都不顺心,想努力做好的事情都没达到自己的预期,在工作的地方又没有熟悉的好朋友,不想跟人沟通。曾经陷入极度恐怖的境界。直到后来听了一个老师讲完课,才有了丝毫的轻松。他说,抑郁的本源是自己。把自己放空,听听自己的内心,听听自己的心跳,试着什么都不要想。坚持十几分钟。这个方法对我是有效的。你也可以试试。
还有就是给自己点时间出去外面走走,走出自己舒适的环境,进入一个新的环境。让新环境给你带来不一样的感觉。希望对你有帮助。