怀孕期间,确保母体和胎儿的营养需求至关重要。对于孕妇来说,补充足够的维生素是必不可少的,这不仅能为自身提供所需的营养,还能为胎儿提供充足的养分。而卵磷脂,这一神奇的营养素,被身体吸收后能有效促进胎儿的大脑发育。不少有心的孕妇会选择富含卵磷脂的食物来助力胎儿成长。不过,在选择坚果时需格外小心。
🥜花生
花生是孕妇的不错选择。它含有丰富的营养,其营养价值与鸡蛋、牛奶不相上下。花生中的蛋白质能补血、提供母体和胎儿所需的营养。
🌰板栗
板栗是孕妇的理想之选。它含有大量的蛋白质,口感香糯,既可满足口腹之欲,又能起到滋补作用。板栗各部分均可入药,具有健胃健脾的功效。
🌰核桃
核桃备受推崇。核桃中的磷脂有助于补充胎儿智力,促进细胞生长。冬季分娩的妈妈们更可将核桃作为优选,核桃在止咳平喘方面也有显著效果。