内调篇
1.多吃粗粮，少吃糖
多吃粗粮，有助于将体内垃圾排出来，肠无渣，面若桃花~糖分不仅让皮肤老化还容易让皮肤暗淡无光可以减少糖分的摄入
2.每天水量要补充足
每天摄入1500-2000毫升的水分间隔两到三个小时喝一杯温水，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以浸润到身体的每个器官，不要大口喝，不然排出来会很快
3.每天吃几颗红枣
红枣补气养血，也可以煮粥，坚持下来皮肤气色会红润很多真正的白里透红
4.饮食规律
保证自己的饮食规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣刺激，油腻的食物，对身体不好，对皮肤更不好，多吃蔬果
护肤篇
1.精简护肤
日常护肤做好补水保湿，防.晒就完成了80%功效型护肤按需增加，太多只会给皮肤造成负担，容易导致长痘痘和过敏，结果适得其反
2.选择适合的护肤品
明确自己的肤质，和想改善的皮肤问题，再去选择护肤品，切记不要盲目跟风，基本上好的护肤品并不代表跟你有关系，要是和你的肤质才有关系
3.坚持防晒
硬防.晒大于防晒伞，出门注意带好伞帽子这些装备，防晒霜指数也不是越高越适合你，越高皮肤负担越大，太阳不大，可选择低一点的
4.坚持周护理
面膜:一周两到三次的面膜，帮助皮肤补水，补充营养，提亮肤色去角质:干性肌肤两到三周一次油性肌肤一周一次混合性肌肤两周一次敏感性肌肤:少/不去角质
5.睡前涂润唇膏，不喝水
睡前涂润唇膏，第二天嘴巴会水嫩嫩的，睡前两小时不要喝水，不然第二天容易水肿
6.定期泡澡，泡脚
定期泡澡能增加全身的血液循环，脸部气色会越来越好哦，多擦身体乳，保持皮肤滋润，慢慢你会发现，皮肤越来越光滑，细腻
习惯篇
1.保持好心情
身体症状70%是由情绪引起的，情绪是皮肤的沙手，注意调节情绪，释放压力，避免肝火旺盛造成内分泌失调，要肩膀松一松，慢慢深呼吸，突出坏心情，保持愉悦心情
2.多换洗枕头被罩
很多小姐姐别的护肤都做到位了，但是皮肤还是很差的，原因就出在这里了，经常接触脸部的需要常换洗，瞒虫真的很多的，多备几条枕巾，勤晒枕头