救命啊，我失眠8个月了怎么办

Question

男18岁，没有任何烦恼困惑我的事，经常一晚上都睡不着，一晚上什么也不想也睡不着，一晚上乱想也睡不着，现在就是人很瘦，没什么病，有没有什么好的方法，不要给我介绍失眠药，我才18岁啊
另外我的失眠是有短短几天能睡好，接着就长几天睡不着，周期性的失眠

Answer 1

一、卧室要安静，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。
二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。还有，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。
五、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。
六、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会进行呼吸作用，会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量，但是白天应将绿色植物放在自己身边，因其会进行光合作用，就会产生清新的氧气。
七、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了，你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。
八、只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

Answer 2

如果身体正常的话，这是心里问题，没必要紧张。越是失眠越是紧张，越睡不着。其实无所谓的，晚上即使睡不着就闭目养神，同样可以达到休息的效果，你没必要焦虑。白天多运动一下，跑步爬山都可以，多晒晒太阳。什么时候困了就去睡。慢慢就调理好了。我曾经也是失眠，连续一个多月，胡思乱想，越睡不着越生气，后来想开了，睡不着就睡不着，还能怎么着，大不了我什么时候困了再睡。现在好多了。祝你早点恢复！

Answer 3

每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜%D%A正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。%D%A临睡前可以饮一杯温牛奶%D%A用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克%D%A晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用.%D%A.%D%A每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用%D%A用小米9-15克，半夏5克，水煎后服，对身体不佳而引起的夜寐不安特别适用。

Answer 4

首先要看什么原因引起的，以你的年龄来看大部分可能是精神压力问题，在睡前可喝一杯牛奶，将灯光调到昏暗，调整一下心态，如看一些娱乐节目做一些有氧运动，躺在床上凝神调整一下呼吸节奏或可慢慢入睡。主要还在自己心态,每天尽量在10点前休息，最好也午休半个小时，这样也可调整一下生物钟。希望能帮到你，

Answer 5

1、每天坚持睡前热水泡脚20分钟，水要恒温。
2、每天的时间都相同
3、每天坚持泡完脚后喝一杯温牛奶
4、每天坚持慢跑30分钟
5、每天坚持吃饱饭后才喝一碗汤
6、坚持一个月就效果