第1个回答 2014-07-09
1、强化信心
考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言，在科学的入口处，正像在地狱的入口处一样，必须提出这样的要求：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯懦都无济于事。”考试也是这样，只有勇敢无畏的人，才能在考场上取胜。
要强化信心，首先要正确看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习都到位了，那么，考一个理想成绩应是必然的。考生可这样对自己说：考试并不可怕，它和平时作业练习并没有本质的区别。
其次要看到自己的优势及不断的进步。要多看、多说、多想自己的长处，特别是那些平时贪玩而成绩不太好的学生，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃 。 除此之外，每一个考生都要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好及能力出发来选择最适合的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄，如果目标实现的把握大了，信心自然会增强。
在这方面，家长和教师应多帮考生分析其优势所在，多加鼓励和肯定。
2、适当减压
面对考试，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着。但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。在家长、教师要求适当的同时，考生也应该注意不对自己提过高的要求，这是减轻压力的关键。对心理压力过大的考生，家长及教师应予以宽慰疏导，或让考生求助于心理咨询。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法，自我反驳自己的一些不合理认识，如“如果考不好我就完了！”“我必须考上某某大学”，“考不好就无脸见人了”等等。
3、磨练意志
这几年的高考中，总有一些考生临阵脱逃，尚未进考场就放弃了。还有一些考生稍遇不顺，就不能坚持到底，半途而废。之所以出现这样的情况，是因为这些考生意志薄弱、耐挫力差。所以，在这一段时间里，考生应不断地强化这样的信念：“一定要挺住！无论怎样都要坚持到底”，“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨……”一位高考“状元”在考前对自己说：“不到最后的铃声响起，就意味着我还有机会，就决不放弃！”这对我们是很有启发的。
4、掌握情绪调控方法
为了在考试中有一个比较好的心理状态，考生应学习、掌握一些情绪调控的方法，并在备考过程中进行使用练习，这对于稳定考生现在的情绪及将来高考中可能遇到的紧张焦虑问题是非常有好处的。下面给大家介绍几种容易掌握而效果不错的方法。
① 深呼吸法
有人会说，深呼吸谁还不会？我们平常紧张时也会做几下深呼吸。但我们未加训练的深呼吸在使用起来往往感到别扭，难以有好的效果。要使深呼吸在关键时刻更有效地发挥其作用，就需要进行一些训练，具体要求如下：闭目端坐或站立，用腹式呼吸的方法进行深呼吸；集中意念于腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒；屏气一秒钟后，用大约四秒钟将气体呼出；这样反复10_20次就可以了。坚持每天练习，使呼吸逐渐均匀流畅，肌肉能完全放松时，就会有效地减轻或消除紧张。
② 肌肉放松法
一个人的心理能否放松，跟其当时的身体状况有关，如果一个人坐在那里，四肢很紧张，紧绷绷地坐在那里，想心理很放松是很困难的，所以一定要注意利用心身的相互影响。我们的目的是放松心理，但可以通过肌肉的放松来调节心理。具体做法是：端坐，按照一定顺序，如先从脚开始，最后到头部，依次将每一部位肌肉群先绷紧，持续几秒钟后，慢慢放松，意念集中在要放松的部位，仔细体味放松过程中的轻松和舒适的感觉。
③ 强大幻想法
一些拳击手在上场之前，闭目静默一会，这时他们让自己的头脑中出现这样的画面：肌肉发达、强健无比的自己站在赛场上，感觉到浑身充满了无穷的力量和斗志，而对方是那样的弱小和无能。比赛开始了，没几个回合，饱尝了一顿组合拳的对手已经被打倒在地，无论怎样挣扎也爬不起来了。也可想象对手虽然不弱，但自己有着坚强的意志和百折不挠的勇气，正是靠这一法宝你战胜了对方。这种增强信心的方法在高考中也可以一用，如在考试前，想象考题就是一个个的敌人，而自己则是装备精良、训练有素、武艺超群的战士。你镇定、勇敢地打击敌人，真是“撩倒一个俘虏一个”。显然，胜利最终是属于你的。
5、充分估计困难，做好应对准备
在考试中，考生可能会遇到许多困难，如果估计不足，缺乏应对准备，就可能影响的临场的训练状态，导致紧张慌乱。所以，应事先多听他人经验介绍及建议，想想自己遇到某种情况时该如何处理，如，考试时生病怎么办？考前遇到不顺心的事怎么办？一开始就遇到不会做的题怎么办？万一第一门课考得不理想怎么办？事先考虑或准备得充分一点，如果真的遇到了，就会冷静得多，水来土掩，兵来将挡，不至于手足无措。本回答被网友采纳
第2个回答 2014-07-13
你说的压力大是哪种情况？题目不详，网友很难对症下药。给你个帖子，仅供参考。或许对你减压有效。
科幻小说平机王带着朋友的微笑善意路过，提醒网友注意心理减压！
年轻的读者朋友，你知道吗？科幻小说《平机王》是作者卡通习练者工作之余专程为你们创作的，讲述了年轻朋友青春时代诸多经典游戏的给力，科幻小说《平机王》永久免费，永不断载，过了最近一段时间，作者将把科幻小说《平机王》更新到第一部大约十分之一篇幅，后续篇幅很长，将持续不间断更新，讲述青春时代、科幻格斗、经典游戏，生活哲理的故事，讲述科幻与生活交织的给力，很有意思的故事。
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今天科幻小说《平机王》作者卡通习练者要和各位网友讨论的话题是，提醒你们注意心理减压！！
有网络流行语说”压力山大“，说的就是现代人在生活中，常会承受来自方方面面的压力，比如升学、就业、升职、创业、疾病、财产、人际关系等一系列压力，这些压力，有时会大得让你喘不过气来，就像一座随时会压垮你的山。
你在生活中，常遇到不顺心、不如意的事。有的时候，还会在学校、单位等社会场所，遇到排挤、侵害、竞争等。这一些东西，都会给你造成生活的压力。
当有生活压力，你怎样面对，就非常考验你的生活智慧，以及非常影响你今后的生活道路。
有的人面对压力，悲观消沉；有的人面对压力，拼命硬扛；有的人面对压力，则积极地排遣和消解，将压力消化于无形，甚至可以转化为人生拼搏的动力。
显然是会减压，善于调节心态的人，才能更好地面对压力，给你头顶上背负的山般大的压力卸载，才不会被越来越重的山压垮。
如果你压力太大，可以试着想一些事情的积极面，可以试着用一些积极的爱好去转移和分散压力；如果你压力太大，不要因此悲观消沉，要先分清楚造成你心理压力的原因，找出压力的主要方面和次要方面，将优势力量用于攻克压力的主要方面，再分解压力的次要方面；如果你压力太大，可以试着看一些有利于释放压力的电影，听一些给力的音乐等，或者适量地玩一些给力的电脑游戏，来释放你的压力；如果你压力太大，可以试着和父母亲友等倾诉和交谈，可以看一些有价值的书籍，借以分散和消化压力。
压力太大会导致人生活的崩溃，如果你善于调节心态，善于为自己和周围的朋友进行心理减压，就会生活得更舒心。
压力常因逆境而起，而逆境则是考验你能否成为强者的关键，是难得的锻炼机会。如果你面对逆境，迎难而上，刻苦拼搏，当你超越了逆境，生活道路走得更宽了，也自然会减少心理压力。
面对压力，你要早做准备，平时锻炼你的心理素质。在顺境中，你不应骄傲；在逆境中，你不应消沉。而且很重要的一点是，你要做一个善良的好人，不要想着侵害别人，并且要和善良的人交朋友，不要盲目地崇尚高消费和摆阔气，要知道，善良的朋友不会在你压力巨大时害你，而会帮助你。（如果你交的朋友素质卑劣，当你面对人生的逆境和压力时，他们会落井下石，把你害惨。）如果和善良的朋友互帮互助，互相扶持，你面对压力的心态以及承受能力，都会上很大一个台阶。
科幻小说《平机王》作者卡通习练者还将为各位朋友创作一系列小说和连环画故事，讲述大宇宙科幻战争题材，以及生活题材的故事，内容丰富多样，必将和你们见面。敬请期待和关注，并不要吝啬你们宝贵的意见和建议。
科幻小说《平机王》作者卡通习练者以朋友的善意微笑和强者的坚强意志，来和你们交流。朋友们，你们应该在压力山大的生活中，提高心理减压的能力。科幻小说《平机王》就像朋友的微笑，充满善意和正能量，永在你们身边。
今天，你也思考过心理减压吗？知道怎样进行心理减压了吗？祝你心理减压能力更强，微笑面对生活中的压力，生活更给力！！
第4个回答 2014-07-09
貌似吃点高卡路里的食物会好点，或者你可以做些自己喜欢的事情，听听音乐