背厚怎么才能变薄

Question

如题所述

Answer 1

背厚变薄的方法：运动、改变日常习惯。

1、运动

背厚是由于背部脂肪堆积，引起赘肉较多所造成，对于背厚的人群，首先应当注意饮食，饮食应当规律，避免暴饮暴食，饮酒和进食高脂、油腻的食物。可以通过做有氧运动的方法进行改善，比如跑步、跳绳或者游泳等，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到改善的目的。

2、改变日常习惯

久坐、驼背等不良习惯均会引起背部变厚，因此想要改善该情况需改掉以上恶习，对于工作需要长时间坐着时，可偶尔站起来活动1~2分钟，另外坐着时，可时刻提醒自己要挺直腰板，不要长时间低头。

运动注意事项：

1、做好热身：在运动正式开始前，必须做好热身。热身需要在较短的时间内进行较低强度的运动，从而使身体机能能适应接下来较大强度的运动量，避免不必要的伤害。

2、运动开始一小时前不要进餐：时间上注意，运动前一个小时内不要进餐。

3、运动前不能大量饮水：同样的，运动前摄入过多水，不利于运动开展。

4、运动前注意着装合适：运动前注意温度，着装合适;结合运动项目，选择合适的运动装、运动鞋。