心情很压抑怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

1. 心理调适：要有一个很好的认知，心里压抑并不难治，很多人都会出现这种情况。可以尝试与医生交谈，或者进行认知行为治疗，对缓解心境压抑有很大帮助。
2. 适当运动：运动锻炼能够直接影响人的情绪状态，经常锻炼的人情绪比较正面。可以进行适当的运动，释放压力，使心情舒畅，减轻过度的精神压力带来的压抑情绪。
3. 良好的生活习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。睡眠是缓解心理压力很重要的方面，俗话说一睡解千愁，可以起到缓解心情压抑的作用。
4. 倾诉：心情压抑难受的时候，可以找自己的知心好友进行倾诉，心中的烦闷会随着倾诉减轻，而且在朋友的安慰开导下，可能会让自己重拾信心，所以心情也就会变的好起来。
5. 转移注意力：可以把注意力转移到别的事情上，积极尝试新的兴趣，例如阅读、运动、听音乐等等，可以减轻对同一事物产生压抑悲伤的情绪。
6. 强化自我肯定：自卑心理会使人产生消极、悲观的情绪，使人对错误认识产生内心压抑、难过，可给予自己肯定，增强自信，积极面对。
7. 其他调节方法：如因部分原因造成心理压抑，如生活、工作压力过大，在解决这类原因后，内心的压抑便可迎刃而解。

Answer 2

心情太压抑要敞开心扉，参加一些集体娱乐活动，多增加一些爱好，听听轻音乐，做一些自己喜欢的事情。还可以找专业的心里医生进行治疗。

心情太压抑的治疗方法:

1、患者心情太压抑在日常生活中,要保持良好的心态,多与同伴沟通交流,缓解心里的压力,保证充足的睡眠时间,不要经常情绪激动紧张。

2、也可能是焦虑症或抑郁症引起的，可以遵医嘱服用舍曲林、艾司草酸西酞普兰、文拉法辛药物进行治疗。

3、也可以采用心理治疗主要是要跟自己的心理治疗师去建立良好关系，做个心理治疗或者是催眠治疗也是比较安全有效的治疗方法。

心情太压抑的病因:

1、一般考虑是因为工作压力大，生活不顺心，可以给自己放放假缓解一下精神压力。

2、患者平时精神压力大，老是爱胡思乱想，晚上睡眠不好也容易导致。

3、也可能是家庭变故或家庭矛盾给患者带来的精神压力导致。

心情太压抑的症状：

1、对自己喜爱的活动兴趣下降，对任何事情提不起劲头，包括文体活动等。

2、患者可能表现出情绪低落、患者高兴不起来、悲观，常诉说自己心情不好，高兴不起来、哭泣，有的甚至感觉活着没意思。

3、日常生活中出现脑子反应慢、思考问题困难，觉得自己的学习、判断、理解能力下降。感觉自己注意力不集中。

Answer 3

你需要听一些舒缓的音乐，平时多休息，不要想太多，饮食清淡，多跟别人聊天。