药物减肥减肥注意事项

Question

如题所述

Answer 1

减肥过程中，合理的饮食习惯至关重要。首先，建议早餐以高纤维的麦片和低脂鲜乳为主，既能促进肠胃蠕动帮助排便，又保证了营养摄入。避免过早摄入肉类和海鲜，午餐时适量食用，晚餐应以清淡蔬菜为主，以维持健康的饮食结构。

其次，饭后的站立活动也不容忽视。由于忙碌的生活节奏，常常让人忽视了合理的生活安排。饭后保持站立半小时，有助于防止脂肪在腹部积累，避免事后需要额外努力去弥补。

再者，晚餐后的进食时间应有所控制。尽量在睡前五小时之前完成晚餐，因为睡眠时身体处于休息状态，摄入的食物易转化为脂肪存储。如果实在饥饿难耐，可以选择水煮青菜或水果作为临时补充，但务必控制分量。

运动后，避免立即大量进食，特别是避免在睡前三小时内吃东西。对于容易导致体重增加的食物，应尽量在中午之前摄入。改善晚餐的结构，提前食用，避免晚餐与睡眠时间过近，但也不宜完全跳过晚餐。饭后半小时内，建议适当走动，以帮助消化。