健身半年，现在练胸肌哑铃卧推一对40kg可以做组，算什么水平？多重一对的哑铃才算大神级别？

Question

如题所述

Answer 1

1. 半年内能够完成40kg哑铃卧推一组，表明您的胸部肌肉力量已经达到了一个相当高的水平。这种水平通常意味着您已经建立了良好的基础体能和肌肉群。
2. 在健身界，想要被认为是大神级别，使用的哑铃重量通常需要在60kg以上。这样的水平通常代表着多年的刻苦训练和比赛级别的体能。
3. 健身水平的分级大致如下：
- 菜鸟水平：2-5kg，适用于体质偏弱的初学者。
- 入门水平：5-10kg，适用于达到正常人体质标准的练习者。
- 较强水平：10-20kg，表明练习者已经具备较强的肌肉力量和体能。
- 高等水平：20-40kg，这个阶段练习者的肌肉质量和身体素质都显著提高。
- 大神水平：40-60kg，这个级别的练习者通常可以参加健身比赛，拥有非常好的身体素质。
4. 选择哑铃时需要注意几个要点：
- 重量：对于新手来说，建议选择30kg到40kg左右的哑铃，这样的重量既能够满足训练需求，又便于后续随着力量增长进行加重。
- 哑铃杆：长度应在35cm以上，材质推荐丝光杆，因为它更加耐用且适合长期训练。
- 哑铃片：建议选择电镀哑铃片或烤漆银物哑铃片，这两种哑铃片质量更好，耐用性更强。
5. 总结来说，钢制哑铃虽然外观看起来是一整块钢，但实际上是由多片钢包裹铸铁或钢板制成，价格也因此较高。钢制哑铃杆通常较短，扩展空间有限，所以即便是增加重量也通常是使用电镀或烤漆哑铃片，这与普通哑铃并无太大差别。