小孩子发育时期长个子要补充什么营养和要吃什么

Question

如题所述

Answer 1

饮食是重要的，可是最重要的是运动，在适当的运动可以更好地帮助孩子成长，例如：成长伸展运动

Answer 2

蛋白质和钙镁锌铜锰等矿物质！

Answer 3

小孩在发育期间，吃以下几种食物对身高是比较有帮助的。
1.紫米
紫米是十分珍贵的水稻品种，富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素，而锌、钙是儿童成长必需元素。除此之外，紫米还有滋阴补肾、健脾暧肝、明目活血、补血益气、收宫滋阴、治疗神经衰弱等功效，又被称为“补血米”“长寿米”。
2.动物内脏
动物内脏有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平。
3.牛奶
牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质，有利于生长发育，对骨骼生长有极大的帮助。