不论是学生还是上班一族,都有压力。压力之下,人体会消耗大量营养,包括蛋白质和各种微量元素。所以,做到饮食均衡,依然是重中之重。
建议:
1.针对补脑健忆:核桃、鸡蛋可以,但这个季节之下,银杏果刚好成熟,也正新鲜,如果在江南地区,可以是首选。搜一下就知道,银杏不只对心脑血管病,而是真的可以增强脑部氧气供应与输送,也就能够提升记忆力。
银杏可以轻剪或者敲开个小口,放在微波炉里2~3分钟,很快就熟的。香且糯,微苦。或者煮一下也行。每天七粒,不要多。
2.针对紧张与压力:多补充含B族维生素和含钙多的食物。二者都对舒缓紧张与压力有益!B族含量多的食物有果皮、绿叶菜、粗粮(糙米、小米等)、动物肝脏等。钙含量多的首选芝麻酱(北方人很爱吃的),香且含量很高,方便的吃法也是我的最爱是:当花生酱一样夹面包或者馒头;次选是小虾皮,或者说是可以连皮吃的小虾。需要注意的是:骨头汤含钙量很低,而脂肪非常高,不建议多喝!!
再有,不要只想得一味的拿好东西去大补大荤的去吃,一是孩子容易有心理上的负担,二是太油腻反易引发消化系问题,得不偿失。
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