月子期间吃什么下奶好？有哪些好的推荐？

Question

如题所述

Answer 1

产妇在坐月子期间可以多喝汤水以及吃富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物来促进乳汁的分泌。婴儿的消化功能尚未完成发育成熟，宝宝喝母乳更容易消化，同时母乳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、大量的免疫物质。有利于婴儿肺、脑等器官的发育和功能的成熟，减少患呼吸道感染、过敏性疾病等疾患。所以天然的母乳对婴儿来说是最好的食物，保证母乳充足是至关重要的。

那么哪些食物可以有效的帮助宝妈们更好的促进乳汁分泌呢？在哺乳期间宝妈们可以多吃瘦肉、蛋类、谷类、乳类、豆制品等食物。新鲜的蔬菜水果也是不可少的，多喝一些汤水，如鲫鱼汤、猪脚汤、鸡汤、排骨汤等也有利于泌乳，炖汤的时候可以加入些中草药，如通草等，效果会更好。喝汤的时候尽量把油脂弄掉，以免过于油腻反而导致乳汁排出不畅。

除了坚持有助于下奶的饮食方式外，宝妈们还可以坚持按需哺乳、保证哺乳姿势的正确、避免吸烟饮酒，还有在哺乳期间最好避免服用会影响乳汁分泌的药物，如避孕药等，是否保证有充足的睡眠等也是影响乳汁分泌的因素。

刚出生的婴儿可以说母乳是他们获取保护，避免外界病毒伤害的唯一方式。母乳除了富含丰富的营养物质外，还可以给宝宝提供大量的免疫蛋白分子，母乳喂养的越多，可以提供越多的保护。可以促进宝宝的免疫系统发育，让宝宝可以健康茁壮的成长。

在婴儿出生六月内都用母乳喂养是最好的选择，使用母乳哺乳对婴儿来说是最健康无害的，不仅可以增强婴儿的免疫力，还可以提升智力、减少儿童期的肥胖等问题，而且对于家庭来说，也可以减少一大笔奶粉钱，减少家庭负担。

Answer 2

吃苹果，香蕉，橘子，橙子，生菜，芹菜和西红柿下奶好，因为这些食物的营养价值是很高的，而且也可以增强孕妇的抵抗力，并且这些食物也有下奶的功效，所以孕妇一定要注意这方面的问题。

Answer 3

月子期间多吃一些汤类食品更加有助于下奶，可以多喝一些鸡汤鲫鱼汤，喝红糖水，小米粥，豆浆，还能吃一些猪蹄、虾肉、花生等等。

Answer 4

多吃鱼，多喝汤，多吃虾，多喝豆腐鱼汤，猪蹄汤，猪爪子汤，虾皮汤，要多吃蔬菜水果，要清淡饮食，多吃坚果，多喝牛奶。