增强免疫力有什么方法

Question

如题所述

Answer 1

提高免疫力过程中我们常忽视的几种方法

良好的免疫力，是决定个人健康与否的关键。导致免疫力下降的有很多。除了营养系缺乏、情绪不佳、运动不足会导致人体免疫力下降外，还有一些其他的因素也可破坏人的免疫系统。如:1、过度运动。适度的运动量为每周三次的有氧运动，太高强度与密度的运动(每周五次或更多的有氧运动)反而会使免疫力下降。2、长期熬夜。习惯熬夜的人越来越多了，甚至对于有些人来说熬夜已经成为生活方式的一部分其实，熬夜的习惯非常不好，会导致疲劳、精神不振，免疫力也会跟着下降。3、将维生素当饭减肥。现在很多白领小姐都执行着“最新减肥策略”，即利用维生素来代替正餐减肥。这很不可取，因为长期不吃或吃食物都会引起免疫力低下。积极主动的锻炼、均衡的营养、平和乐观的心境对人的免疫力至关重要。
一、平和乐观的心态是提高人体免疫力的关键
去年美国医学专家通过一项研究得出了这样的结论:免疫力的强弱与人的个性大有关系。这项研究是从84名研究对象对乙肝疫苗的不同反应开始着手的。结果发现，那些个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人，对乙肝疫苗的反应程度较低。这也就是说他们的免疫能力较差。
这项研究还发现，在有精神压力的情况下，人的免疫力会普遍下降:研究者请每一位研究对象在有录像的情况下做一个简短的讲演，这一安排使研究对象都感到紧张，结果他们的免疫力都有所下降。而且原本性格抑郁、紧张越严重的人，其免疫力下降的越厉害。
心理免疫学研究表明，心理因素的变化对人体免疫系统有着举足轻重的影响。神经系统通过各种神经对免疫器官起着支配作用。神经系统、内分泌系统和免疫系统之间任何一个环节出了毛病，都会影响到机体的免疫力。可见，注重心理调节和心理免疫是重中之重。
二、相应的可提高免疫力的几种方法
1、多喝水:多喝水有助于提高人体的免疫功能，帮助病人早日康复。
2、摩擦胸背:擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞活跃起来，增加胸腺素的分泌，提高免疫功能。擦背与摩胸有同样的增强免疫力的作用。摩擦胸背的方法很简单，用适度的力量反复胸背部即可。
3、揉脚:中医认为，人体五脏六腑在足部都有相应的“投影”经常刺激足部可增强血液循环，疏通经络增强免疫力。
4、听音乐:音乐作为一门艺术，不仅能给人提供一种精神上的享受，同时还可以表达人的思想感情，鼓舞人的斗志。通过音乐可以使人的精神、情绪、神经系统得到调节，从而使人体处于一种非常均衡而向上的状态，增加免疫系统的敏感和活跃程度，增强免疫力。
5、冷水浴:冷水浴时的寒冷可使身体进入应激状态，从而刺激体内白细胞数量增加，提高免疫力。如果同时配着多运动还可提高耐寒力:首先得改掉睡懒觉的坏毛病，可是到室外活动，天黑又冷，实在不愿意动弹，就给自己制定一个在室内锻炼的计划，那就是，必须保证每天晚上10点以后睡，睡前热水泡脚，然后，按摩脚心数百下，直到脚心发热为止，弯腰踢腿数十下，最好能见微汗，早晨必须坚持到点起床，做一些简单运动，一个月下来，一定有效。
附二种简易的食疗法:均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，研究发现，适量的蛋白质、维生素e、维生素c、胡萝卜素、维生素b、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。而这些物质的缺乏，会导致人体多种疾病的发生。
因此，人们的日常饮食应包括蛋白质(豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米和其他高纤维制品)、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果(菠菜、白菜、甘蓝、芥蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。
中国梅花鹿生鲜血粉(简称鹿血粉):鹿血自古以来就是宫廷皇族、达官显贵防病健身的珍品，被称为“皇室不传之秘”。具有“大补虚损、益精血、解瘟毒、药毒、止腰痛等奇功”。现代医学研究，梅花鹿血含蛋白质96%以上，氨基酸含量比鹿茸高24%以上，另外含有多种脂类，游离脂肪酸、激素类，多种维生素和微量元素，是理想的强身健体剂，具有显著的强心抗疲劳、抗衰老、补血、雄性激素样作用，这就是提高机体免疫功能的体现，能提高生命质量和工作能力。用法:2次/日，2粒/次。
(3)胎盘素:该产品富含蛋白质、脂肪、糖类三大营养素，以及矿物质、氨基酸、维生素、性激素和细胞再生因子等。它的特殊功能有:
a、能使体内组织再生，帮助创伤、溃疡、褥疮等愈合。
b、刺激造血脏器，促进造血，预防贫血及再生障碍性贫血。
c、促进肝细胞再生，具有保护肝作用。
d、促进正常性激素的分泌，改善更年期综合征及增强性功能。

Answer 2

增强免疫力的方法主要有饮食调整、规律的生活作息、保持心情舒畅、服用药物等多方面进行调理。

1、饮食调整：需要保证能量的供给，一日三餐定时定量，少吃精加工的肉类或者油炸食品，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，多摄入蛋白质和富含维生素的食物，有利于增强免疫力。

2、规律的生活作息：增强免疫力还应该注意规律的作息，保证充足的睡眠，避免劳累，日常生活中保持情绪平稳，不要过分焦虑、紧张，避免过度饮酒、吸烟。

3、保持心情舒畅：不可悲伤或者沮丧，如果出现抑郁的情绪，可以和朋友、同事、家属多沟通。

4、服用药物：需要增强免疫力的患者可以在医生的指导下通过人血白蛋白、人血球蛋白、胸腺肽等药物来达到目的。