肌肉作为人体力量的组成部分,在运动锻炼的时候,很多健身人士都会特意的对自己局部肌肉进行有效的锻炼,但是在做力量训练的时候,肌肉很容易就会受伤,进而对膝盖造成伤害。因此只有将膝盖周围的肌肉训练到一定程度的时候,才能够有效的避免膝盖受到伤害。
膝盖通常是由关节、韧带、半月板以及肌肉组织构成的,在运动的时候,肌肉就像一个保护套似的,能够对膝盖起到保护性的作用。之所以肌肉能够起到保护作用是由于膝关节部位的肌肉是由肱二头肌、三头肌以及半腱肌等肌肉组成,这些肌肉在膝关节运动的时候也参与了进来。当小腿出现拉伸的时候,其后方的三头肌,则能够对小腿部位的运动起到很好的保护效果,使膝盖保持稳定性。
但是在日常运动过程中,一些肌肉组织比较差的人就很容易出现膝盖受伤的现象,然而就强壮的人则很少出现这种损伤。之所以会发生这样的症状是由于肌肉就跟电线杆类似,当在它的周围用一些比较粗壮结实的钢缆进行拉扯的话,电线杆就不会倒,但是电线杆周围如果只有几根细钢丝进行牵拉的话,那么则很容易出现倒地的现象,膝盖和肌肉就是处于这样的关系当中。
肌肉并不需要练到很强的程度,才能保证膝盖不受到伤害。在做运动的时候,像长时间的骑自行车、做腿部伸展的运动、步行、慢跑等等对膝盖也会造成不同程度的损伤。是因为在做运动的时候就,出现明显的代偿性劳损而引起的,因此在做运动的时候想要锻炼到肌肉,那么膝关节就需要承担很大的负荷和压力。就拿一个比较简单的行走为例,在行走的过程,膝关节的压力会增加两倍,但是上楼下楼时其压力会增加到三倍以及四倍。不同程度的锻炼对于膝关节所带来的损伤也是等比例的,因此在锻炼的过程中,充分的热身以及合理的运动量和动作的规范,对于缓解膝盖受伤很有效果。