女人变胖了据说受孕率会降低，应当如何科学减肥？

Question

如题所述

Answer 1

随着现在人们生活水平的越来越高，很多人由于长期摄入高热量的食物而导致身体过度肥胖，如果女性太胖的话，会对怀孕产生一定的影响，很多人可能觉得肥胖和能不能怀孕是两件事，但是女性太胖是不容易怀孕的，所以一定要采用科学的方式进行减肥，不要节食，不要吃高糖高纤维的食物，饮食要清淡一些，适量的进行一些体育锻炼，甩掉卵巢上的脂肪，使卵巢正常排卵。

一、如何科学减肥

如果想要科学的减肥，最好的方法就是控制饮食加上体育锻炼，在平时的生活中可以早餐吃一些健康的食物，如牛奶馒头面包等等，中午不要吃得太多太饱，吃到七八分饱就可以了，食物可以选择米饭馒头粥或者青菜瘦肉等等，晚上不建议吃太多的主食，可以适当吃些水果。在健身方面每天早晚可以进行慢跑或者散步，有条件的话可以去健身房定制健身计划。每周要坚持运动五六次，每次最少40分钟。可以进行慢跑，健身操，跳绳快走瑜伽等等，一个月就能瘦10斤左右，平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，不要吃过于精细的食物，不要吃油腻的油炸食品。

二、女生太胖为什么会受孕率降低

1、女性由于肥胖会影响月经的规律性，太胖会导致体内的脂肪含量越来越高，从而影响身体的内分泌，内分泌紊乱就会影响月经的规律，如果月经不规律就不能知道自己的排卵期和安全期是哪天，不好把握受孕时机。

2、女性太胖的话会影响卵子的发育，肥胖的女性体内胰岛素特别多，胰岛素会影响女性生殖细胞和生长的发育，导致卵子发育不成熟或不健康，因此没有办法和精子正常结合。

Answer 2

科学减肥是控制饮食和进行体育锻炼。每天早餐吃一些健康的食物，比如牛奶、馒头、面包等等。中午吃到7到8成饱，以米饭、馒头、米粥或者青菜、瘦肉等；晚上适当的吃些水果。每天早晚进行慢跑或者是散步。

Answer 3

饮食宜清淡，尽量限制脂肪的摄入量，采取低盐、低油、低糖饮食，增加纤维素及维生素的摄入量，平时可以多吃些瓜果蔬菜，尽量少吃动物脂肪，备孕期间要做好饮食方面的调养工作，尽量控制好自己的体重。

Answer 4

科学的减肥不要盲目用减肥药，要控制主食淀粉类的摄入，也可以用白芸豆之类的辅助控糖，同时要有一定量的有氧运动，运动到感觉疲劳就可以，不用太过。

Answer 5

一定要注意自己的运动方式，注意自己的饮食状况，合理的安排饮食，这样才可以更好的进行减肥，降低脂肪的摄入，多吃一些水果蔬菜。