我想靠节食减肥40斤能行么

Question

如题所述

Answer 1

还得看您的基础体重和身材，如果本身体重超出正常标准很多减40斤是没有问题的，但是不要靠节食。
节食永远不是减肥的最佳方法，吃得少身体就会以为你进入了饥荒模式，一切不必要的代谢都会停止包括大姨妈。人体的代谢率也会随之下降，想不复胖就只能一辈子维持巴掌大小的摄入量了。
该吃的还是要吃。谷物、蔬菜、肉类、脂肪都要有，它们是身体需要的好东西。
优质碳水包括各种全麦主食，土豆红薯豆子之类的蔬菜。
蛋白质基本就是瘦肉，多点白肉少点红肉。
脂肪最好是来自坚果或蔬菜，当然肉类也是。
平衡最重要，吃得多样化一些。

早餐有时是全麦土司三明治，低脂牛奶，配蔬菜水果，无油煎蛋或白煮蛋；有时会吃荞麦面，煮玉米，红薯南瓜等谷薯粗粮类食物。午餐主食量控制在100克左右。减脂期的晚餐基本水煮菜，肉类以为主。如果餐食油腻，随餐|一粒|舒||尔||佳，可以有效抑制脂肪吸收。记住，吃饭不要吃太饱，清淡少吃是关键。
因为有一定的运动量，偶尔也会外食吃火锅等。实话说，有时候外面的菜我会用白水涮了再吃，因为太油太辣或太咸。总之，减肥的真正意义应该是减脂而不仅仅是减重。

Answer 2

可以 但是要合理饮食 还要运动 只靠节食是不行的