晒太阳需要注意什么

Question

如题所述

Answer 1

晒太阳需要注意的事项如下：

1、上午十点和下午四点晒太阳最好。

此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；下午4—5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。

2、不要隔着玻璃晒。

隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。

3、最好穿红色衣服。

不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义。如果怕刺眼，可以戴上墨镜。

阳光的作用

阳光可以影响我们大脑中激素的分泌，其中血清素的影响较明显。

血清素是三大神经传导物质之一，其余两者是多巴胺、去甲基肾上腺素。

血清素由大脑中的中缝核合成，可以让人稳定情绪、保持平静等。

所以血清素又叫做幸福激素。

阳光会通过我们视网膜的特定区域，促发血清素的分泌。

所以有些朋友感觉，不开心时，在太阳底下走一走，就忽然恢复能量，