12月吃水果推荐如下:
1、苹果
苹果是人们常吃的水果,素有“水果之王"之称,因此也深受广大群众的喜爱和欢迎。大多数苹果品种自花不育,需种植授粉树。果为略扁之球形,径5厘米以上,两端均凹陷,端部常有棱脊;花期4~6月,果期7~12月果熟。
2、甘蔗
甘蔗在中国台湾、福建、广东、海南、广西、四川、云南等南方热带地区广泛种植。甘蔗适合栽种于土壤肥沃、阳光充足、冬夏温差大的地方,成熟季节一般为秋冬季。
3、柚子
柚子的季节是秋季,一般在9-12月份会生长成熟,并逐渐地开始上市。但柚子的品种以及产地不同,成熟的时间也是不同的,晚的则要等到11-12月份,中熟的成熟时间为10-11月份左右。
4、冬枣
冬枣营养价值极高,别称雁来红、冻枣、冰糖枣、苹果枣、水枣等,因其成熟期较晚,接近北方冬天,故名冬枣。冬枣在10月-12月份左右都会陆续上市,当然,一般早熟的冬枣8、9月份,甚至有的7月份就可以吃到。
5、橙子
橙子因品种较多,成熟的季节也都不相同,正常的夏橙在每年3~5月成熟,其他一些品种的橙子多在11月份开始成熟,一直到二月份都有刚成熟的橙子上市。脐橙和无糖蜜橙在11月份成熟,晚蜜橙和血橙则是在12月份开始成熟,直到2月份。
6、猕猴桃
猕猴桃成熟在秋季,也就是9-11月,12月的时候市场上猕猴桃可供选择的品种还是比较多的。
1、柑桔
冬季吃桔子容易上火,不如多吃柑子,柑是桔与甜橙等其它柑桔的杂种,花大,果实剥皮不如桔好剥,果皮粗厚,海绵层厚,质松,含有大量的水分和维生素,味甜酸适度,比较耐储藏,在挑选的时候可挑果皮光滑,手感重的为宜,表明它里面汁水充足。
2、柚子
柚子中的营养物质十分的丰富,包括糖类,各族维生素,胡萝卜素,磷元素,钾元素,锌元素,而且柚子的含糖量也不高,每100克的糖分低于10克,算是一个比较低的水平了,柚子属于吃起来比较甜,但热量不高的水果,每100克的柚子只有41千卡的热量。
3、雪莲果
雪莲果属于低热量水果,它里面含有大量的水溶性纤维,维生素C,钙,铁和多种氨基酸。雪莲果水分多,口感脆,吃起来虽然有甜味,但是它里面的糖分属于低聚果寡糖,含量极高,并不为人体吸收。
4、木瓜
木瓜味酸,性温,无毒,果肉厚实细致、香气浓郁、甜美可口、营养丰富,在民间还有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”等称誉,由此可见它的营养比其他的水果都要高出很多,每100克的木瓜中含有43毫克的维生素C,水分多热量也低。
5、草莓
吃起来酸甜可口的草莓其实是一种低糖低热水果,100克的含糖量只有6,算是相当低了。
6、牛油果
虽然低糖低盐、低碳水,但其100克牛油果有160大卡的热量,而且其脂肪含量高达15%-30%,是水果当中脂肪最多的水果。
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