当我们在青春期长身体的时候,常常喜欢含胸驼背、脖子前倾,于是经常被家长纠正体态。有时候好端端的走着路呢,却被一旁的老妈冷不丁一个巴掌拍下并附赠一句“温柔”的提醒:挺胸收腹!再驼背揍你了!想起来真是一把辛酸泪,但如今,自己成了医生后,看到有如此多的患者由于长期体态问题,给生活、工作带来苦恼,这时候,还是很感谢自己的父母一直以来对自己不良体态的纠正。
那么,长期含胸驼背的不良体态,会给人带来哪些危害呢?
首先,不良体态有损个人形象。我们在看一个人的时候,外貌常常是吸引人的第一个标准,然而,如果这个人体态有问题,经常驼着背、伸着脖子,那么他的整体形象也就毁于一旦了。相比起脸长得好看的人,人们更喜欢那些气质好的人,要想气质好,体态一定要正确。
另外,不良体态有损人的健康。常常含胸驼背的人,腰椎、颈椎都会受到影响,容易出现颈椎病、腰间盘突出、骨质增生等疾病。正常情况下,这些骨骼疾病属于老年病,它们在人体自然衰老的情况下才会发生,但当一个人长期体态不良的情况下,这种骨骼的老化、畸形就加速提前到来,给人的健康造成严重影响。
因此,当你有含胸、驼背、脖子前倾等不良体态时,请及时纠正,下面给大家介绍一些自我矫正体态的方法。
医生告诉你,如何通过自我矫正的方法改善体态?
方法一,睡觉的枕头不要太高。睡觉时如果用的枕头过高,人的背部肌肉就会处于被拉伸的紧绷状态,原本八小时的休息放松时间,身体反而更加疲惫。长期使用过高的枕头,人的背部肌肉受力不均匀,于是就容易产生脖子前倾的体态。
方法二,长时间电脑办公要注意调整坐姿。我们现在很多人都是办公室一族,每天八小时的上班时间大多在办公桌前度过,刚开始人可能会保持比较端正的坐姿进行办公,时间一长,人体自然疲乏,于是肌肉和骨骼对身体的控制就变差了,人的坐姿就不受控制,开始出现驼背、头前伸的样子,长年累月下去,人的脊椎就容易变形,造成不良体态。
方法三,不要做低头族。低头族主要指现在许多人无时无刻都在玩手机的现象,当今生活,离开什么都不能离开手机,有人曾开玩笑,如果把自己流放到荒岛,给他一部手机就够了,这足以证明现在人是多么离不开手机。在生活中,无论是地铁、超市、餐厅、厕所,甚至过个马路,你都会看到低头刷手机不停的人,刷手机的时候,人的头部带动脖子向前向下弯曲,长时间低头的姿势对颈椎伤害非常巨大。举个例子来说吧,正常成年人的头部大约重5公斤,当他低头玩手机时,脖子相当于挂了一个25公斤重的哑铃!时间久了,颈椎怎么可能不出问题呢?
方法四,放松后背的动作。要想自我矫正含胸驼背的不良体态,锻炼的方式也不能少。这里推荐一个我认为最简单、效果也比较好的动作——双手臂划圆。保持身体直立,伸直两只手臂,以肩关节为圆心,做划圆的动作。刚开始时可能没办法向后进行较大幅度的动作,这是因为体态变形导致,别急,每天抽出5-10分钟来做手臂划圆的动作,一个月后,你就会发现体态改善了许多。