古人遵循日出而作，日落而息。很多人晚上八点睡到凌晨四点，反而身体好。说明晚上八点睡到凌晨四点属于早睡早起。
我当年上大学时，整个宿舍为了后半夜打游戏网速快，每天下午四点睡到半夜十二点，结果一年后视力下降，还经常嗓子疼，说明下午四点睡到半夜十二点属于熬夜。
那么，请问早睡早起和熬夜的分界点是凌晨几点？凌晨几点之前起床算熬夜？黄金睡眠时间是几点到几点？
我只听说过晚上十一点之后睡觉属于熬夜？但是我不知道凌晨几点之前起床属于熬夜？
晚上七点睡到凌晨算早睡早起还是熬夜？下午六点睡到凌晨两点算早睡早起还是熬夜？下午五点睡到凌晨一点算早睡早起还是熬夜？
人体最佳的睡眠时间应该是在晚上11点半到早晨六点半左右，这个时间一般能够保证7到8个小时的睡眠。婴幼儿一般睡眠时间可以达到十个以上的小时。成年人通常的睡眠时间是八个小时左右。随着年龄的增长，60岁以上的老年人通常的睡眠时间是5到6个小时。而人体的最佳的睡眠时间的开始时间就是晚上11点半左右，所以婴幼儿睡眠时间较长，老年人睡眠时间较短。
睡眠充足，能够恢复体力，精神充沛，而且能够使人体的各个脏器得到修复，苏醒之后能够保持正常良好的新陈代谢。