四种心理建设最为重要。
1、正确看清婚外情的本质
当你发现了伴侣的婚外情时，就要做好承受的心理，因为会产生婚外情一般都是来源于个人的激情之爱。随着时代的进展，现代人都在不断的追求浪漫和激情的生活，而婚外情就会让男女了解到新的伊甸园。最重要的是：婚外情也是人体对婚姻本身欲望、激情的一种逃脱。
2、你需要明白婚外情无法代替真实的婚姻
婚外情虽然是现代社会生活形式下的正常现象，你也需要明白婚外情无法去代替真实的婚姻。因为婚外情就是在追求浪漫和激情后的短暂的爱情幻想，根本无法像真实的婚姻一样长久维持，那么其走向灭亡是必然的。所以当明白的婚姻对你重要性后，婚外情带来的痛苦完全可以当作自己的一次内心磨练和成长。
3、你需要学会放下不属于你的感情
婚外情即使是一个爱情幻想，在幻想中很多人也会投入到自己的真实情感，无法否定一个人很有可能同时爱上多个人，只是这种情感存在无法得到现实的情况的支持，继而导致婚外情破裂后的痛苦。但要知道的是，既然这样爱情得不到社会的支持，那由婚外情产生的爱情就并不真正属于你，勉强维系的爱情终究会走向灭亡，何不当断就断呢?
4、你需要强大自己的内心
要走出婚外情的痛苦，除了从内心理解婚外情，还需要从心理上建设对寻求真爱的信心。很多婚外恋者分手后很痛苦，重要的原因还在于来自家庭和自我的指责，继而对进行下一段恋情失去信心，而要避免长期处于这种痛苦中，必然要通过另一段恋情来帮助自己走出痛苦中，所以建立强大的内心是带你走出这段痛苦的开始。
恋爱中的每个人的话都会尽力的去维护自己的感情，希望让自己的感情能够更加的长久走入婚姻的殿堂，与对方白头偕老，但是不得不说，有的时候可能并不能尽如人意。
在感情之中有时候可能会出现背叛这种情况，而如果其中一方背叛的话，对另一方肯定会造成一个非常大的影响。很多朋友表示自己在失恋的时候被别人背叛的时候，会觉得好像整个人被掏空了一样，其实这就是对方在你的生活中占的比重特别大，好像你们活成了一个人，然后失去了他就感觉失去了自己。
那么就像我们所讨论的这个题目遭遇背叛心如死灰，但是生活还是要继续的，应该如何走出阴影，重拾自信。
治疗感情的创伤，与这段感情没有关系。
有时候人们在遭遇背叛之后，然后可能会想方设法的去维护这段感情，希望能够破镜重圆，希望能够回到昨天，但是实际上的话，你想要治疗感情中的创伤与你现在的这段感情并没有特别大的关系。
并不是去维持这段婚姻，这段恋情，然后你的创伤就会治愈，并不是这个样子的，根本上的话还是需要解决问题，但是已经发生的事情我们也不能够逃避，毕竟不会莫名其妙地消失吧。
所以说你想要疗伤的话，并不是说你维护了你的这段感情，这段婚姻，你的创伤就会自我的修复，并不是这个样子的。
并不是对方道歉，你才能治愈你的伤。
很多时候大家觉得既然是对方背叛了自己，那么我一定要获得对方的道歉之后，我的创伤才能够治愈。
这种说法的话有一定的道理，但是他为什么要向你道歉呢？或者说你为什么要接受他的道歉，难道你真的需要去原谅他吗？
所以真正的情况的话，其实是你看透了这件事情，看开了这件事不需要他向你道歉，你也不需要去原谅他，只不过你现在觉得应该去分开了。
这就好比说，如果说你把治愈自己创伤的希望放在了对方的身上，但是对方迟迟都不向你道歉，甚至说毫无悔过之意，那么岂不是说你所受的创伤反而会更加的大。
积极地面对生活，自然能够治愈创伤。
那么想要治愈情感上的创伤的话，我们一定要积极地面对自己的生活，对自己的人生有一个新的规划，只有这样让自己忙碌起来，同时感受到生活的美好，我们才能够摆脱过去的困扰。
过去的就让它过去吧，其实在我们的生活之中，最遥不可及的是过去，离现在最近的反而是未来，毕竟随着时间一天一天的过去，那么过去的事情也会离现在越来越遥远。
既然往事不可追，为什么不能够活好当下，赢在未来呢？
很简单，婚外情，愿赌就服输，愿爱就奉献。
这就是处理婚外情的最佳方式。那些唧唧歪歪说婚外恋痛苦，又断不掉的，无非是没有看清楚自己的欲望和走向。
婚外情是什么？我们可以说婚外情有爱情。但是婚外情的爱情肯定是不道德的。因为它冒犯了另外的一个人，一个家庭，或者两个人，两个家的合法利益。
这个利益包括感情和经济上的。从法律的角度，无法界定感情的深浅，但是有多少婚外情不会牵扯到家庭的经济利益？
爱情的最终目的就是为了结婚相守。婚外情的目的是在哪里？要求小三上位，驱逐正妻，还是打破原有的家庭，抱得美人归？只要落到现实里，就触犯了别人的现实的利益。要是不落在现实里，那就不叫婚外情。那叫暗恋。
所以我给的8个字很确切。愿赌服输，就是你能不能够获得爱情的祝福和结果，都应该在你的承担能力之内。你愿意继续就奉献呗。话说爱情不是有着最美的牺牲的美誉吗？
真正懂得感情的人不会有痛苦。因为固然是让自己受一点罪，也不会伤害别人。有欲望的人才会有痛苦。如果你觉得你的婚外情非常痛苦，你不如检验一下自己是否要的太多？
从喜欢到爱，从爱到想介入别人的生活，从暧昧到小三，无非是一种欲望升级。真正纯洁的爱会埋在心底，痛苦也会酿成一杯美酒。不像婚外恋，最后酿成的是一杯有毒的劣质葡萄酒。
当时头脑发热，疯狂追求婚外情，以为找到真爱，却付出惨重的代价，真爱也没了。我有个朋友，当时不顾丈夫的苦苦哀求，说找到了真爱，怎么都要跟情人在一起 ，抛夫弃子，疯狂追求，投入情人的怀抱，结果不到一年，就被对方所抛弃，陷入痛苦的境地，跑到前夫那里向前夫下跪，希望能求得原谅。
可是前夫，早就又新建了家庭，没有她的机会了。她整天以泪洗面，人也陷入绝望，吃安眠药被抢救过来，上吊也没有死成，家人随时看住，不给她任何机会，折腾了半年，痛定思痛，终于改邪归正，成为一个正常的女人。开始了新的生活。先开始去外面打工，靠劳动养活自己，不再悲观 ，慢慢的状况就开始好转。
事实上，婚外情，和普通的婚姻根本不一样，天天提心吊胆，时刻害怕被丈夫发现，自己以为是爱情，实际上是欺骗和谎言。当对方还需要自己时，表现的很关心很在乎自己，可是 ，这只是暂时的，两个人在一起久了，才发现，双方只不过是在寻找刺激，寻找新鲜感。当双方不再陌生，相互熟悉了，你就不再有吸引力，男人终归是要回归他的家庭，你就成了一个多余的人，过去的一切承诺和保证，就成了一句谎言。
自己只不过是被别人玩弄的对象，还天真的以为找到了爱情，自欺欺人，当发现一切都是骗局时，为时已晚，这是对自己背叛的惩罚。任何时候，真正的婚姻，才是女人安全的保证，无法实现的承诺都是骗局，女人一定要提高警惕，努力坚持维护好自己的婚姻，提高警惕，保护好自己，别把自己想象出的爱情，当做真的，不是然需要付出沉重代价的。