盆底肌不好，会导致哪些问题？如何改善？

Question

如题所述

Answer 1

产后修复# 之盆底肌Q&A

Q:产后有哪些现象属于盆底肌松弛?
A:咳嗽大笑打喷嚏时漏尿、提重物时漏尿、Y吹、子宫脱垂、内脏下垂、Y道壁膨出、X生活不愉快...
Q:如果不修复盆底肌会怎么样?
A:不修复盆底肌不仅会影响正常生活，严重者会影响下一胎的孕育，并且内脏长期下垂，会让腹部更加松弛，变成永远无法瘦下来的肚子，人体的衰老是从内脏开始的。脏器下垂、腹部神经被牵拉，传导受限腹部脏器容易出问题。
盆底肌松弛不仅出现在产后人群身上，人人都应该重视，它关系着我们的内脏健康。而人体的衰老是从内脏开始的！
盆底肌对于女人来说是可以从生练到死的肌肉，它对于女性来说太重要了！
Q:孕期可以做盆底肌训练吗?
A:孕期可以进行盆底肌训练，有助于顺产，减少侧切和撕裂的机率，但是呼吸要反着来，吸气的时候上提盆底肌呼气的时候放松盆底肌。
Q:生理期可以做盆底肌训练吗?
A:生理期不要做盆底肌的训练，会影响经血的排出。
Q:产后恶露没干净可以做吗?
A:可以做，但是倒置的体式暂时不要做，等恶露排干净再做。
Q:顺产后多久可以练盆底肌?
A:因为我们的盆底肌精准训练需要坐一个筋膜球来找到会Y中心键，所以原则上来说顺产的妈妈如果无侧切无撕裂可以产后第二天就可以练，但是考虑到大部分妈妈都会有轻度撕裂或者肿痛，如果坐了筋膜球感到疼痛的话，可以先单纯的做凯格尔运动来收缩盆底肌，记住，盆底肌越早练越好。
Q:剖宫产后多久可以练盆底肌?
A:因为剖宫产的妈妈盆底肌一般没有肿痛但因腹部的伤口很容易牵拉痛，所以最好等自己的伤口恢复好不痛了再进行训练。而在月子里躺在床上的这段时间可以尽早进行单纯的凯格尔运动。
孕育真的是一个非常让人期待的事情，但是随之而来产生的问题也让人焦虑 ，希望唤起孕产期妈妈对女性盆底健康的重视 ，手机下个G动进行盆底肌锻炼，是对盆底肌松弛症状最好的预防和缓解！
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Answer 2

盆底肌受损的影响：初期可能只表现为阴道松弛、性生活不满意、或小腹坠涨感、尿频、便秘等不适,到了中老年就会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等症状,造成不可言状的痛苦,严重影响生活质量。
改善方法：“凯格尔运动”,是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。在平时要注意练习，同时也可以通过雷氏紧盆密骨帮帮主更好的恢复。本回答被网友采纳

Answer 3

盆底肌即盆底肌肉群,主要维持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器正常位置,参与排尿、排便,维持阴道紧缩度、性快感等生理活动。盆底肌松弛可引起盆底功能障碍。轻度盆底功能障碍表现为阴道壁松弛,性生活不满意,伴小腹下坠、尿频、便秘。病情加重者可发展为子宫脱垂、阴道前后壁膨出、尿失禁等。严重影响女性身体及心理健康。研究显示,我国有45%以上的已婚、已育女性存在盆底功能障碍。建议女性要及时进行盆底检查与治疗。盆底肌即盆底肌肉群,主要维持子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器正常位置,参与排尿、排便,维持阴道紧缩度、性快感等生理活动。盆底肌松弛可引起盆底功能障碍。轻度盆底功能障碍表现为阴道壁松弛,性生活不满意,伴小腹下坠、尿频、便秘。病情加重者可发展为子宫脱垂、阴道前后壁膨出、尿失禁等。严重影响女性身体及心理健康。研究显示,我国有45%以上的已婚、已育女性存在盆底功能障碍。建议女性要及时进行盆底检查与治疗。

Answer 4

盆底肌好不好主要是看你呀，呃大小便呀，或者是自己的新功能啊，这方面事的这这些歌的状态呀，小如果想改善的话可以做一些叛逆积蓄的呀，或者凯格尔运动呀，或者是这些个专门的产后康复这种的也是可以的。

Answer 5

盆底肌不好的话容易便秘，而且容易有排便不尽的感觉。