第1个回答 2020-04-07
1.老人春季要调养精神。不生恼怒和愤恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。2、老人春季要防风御寒。早春气温乍寒乍暖，老年人气弱骨疏、抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血。感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时,应防风御寒。3、老人春季要强身健体。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,运动量不宜过大,以免大汗淋漓而伤阳气,以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行的活动,如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。4.老年人春季养生禁忌忌脱衣过早。俗语说“春捂秋冻,不生百病”。春天气候变化剧烈,乍暖还寒,就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化 。所以,老年人应特别重视防寒保暖,不可过早地脱去冬衣,应多“捂”几天, 以逐渐适应气候的变化。5.老年人忌睡眠过多。春天人易犯困,老年人睡眠过多,不但会出现肌肉倦怠酸痛等不适,还容易加速血栓形成。一般睡八小时也就足够了。6.老年人忌懒于活动。早(日出后)晚(晚饭前)多到户外活动,呼吸些新鲜空气,对增强老人的心肺功能、消除困倦、增强机体的免疫力有重要意义。
第2个回答 2020-04-06
老年朋友想要在春季保健，不妨喝一些养生汤，而春季养生的重点在于养肝，因此，建议喝一些具有养肝功效的汤，常见的有鲫鱼红小豆汤、天麻鱼头汤、泥鳅豆腐汤、羊肝枸杞汤、西红柿鸭蛋汤、山药枸杞鸡汤等。在春季喝一些养生茶，也是很好的选择，常见的春季养生茶有枸杞红枣茶、黄芪枸杞菊花茶、陈皮姜茶、金银花茶、柠檬草茶、荷叶山楂茶等。早睡早起是春季保健的常见方法，一般建议老年朋友在春季早起后，适当的进行一些活动，比如散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等，都是不错的运动方法，可以促进新陈代谢，让老年朋友一天都能有充沛的精力。
第3个回答 2020-04-07
老年人春季养生之吃酸养肝
按照中医五行的观点，肝属木，与春相应，肝气在春天最旺。如果春季养生不当，便易伤肝气，因此春天要重在养肝。可以适量吃一些酸性食物比如柠檬、菠萝等。
老年人春季养生之温补补阳气
阳，是指人体阳气，道医认为阳气对人体起着保卫作用，可以使人体免受外界的侵袭。养阳的食物大多性温，羊肉、姜等，每天吃一点就可以。
老年人春季养生之味淡滋阴
多食蔬菜是春天的养生要诀。春天的韭菜是最鲜嫩的，菠菜能养血滋阴也非常受欢迎。
老年人春季养生之野味解毒
春天是野菜的当令季节，多吃一点野菜，能起到很好的保健作用。马齿苋含有核黄素、抗坏血酸等营养素，还能清热解毒、凉血止血，对预防糖尿病有一定的作用。
老年人春季养生养肝吃什么
中国一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。
而春季，饮食以平补为原则，重在养肝。这一时令以肝脾当令，肝脾的生理特性就像春天树木那样生发，主控人体一身阳气的升腾。
小米
小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。
小米具有滋阴除湿、健脾开胃、镇静安眠、养肝生血等功效，特别是老年人晚睡前喝一碗小米粥，既易于消化，又能促进睡眠，提高睡眠质量，保证来日精力充沛。
红枣
民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
按照中医五行的观点，肝属木，与春相应，肝气在春天最旺。如果春季养生不当，便易伤肝气，因此春天要重在养肝。可以适量吃一些酸性食物比如柠檬、菠萝等。
老年人春季养生之温补补阳气
阳，是指人体阳气，道医认为阳气对人体起着保卫作用，可以使人体免受外界的侵袭。养阳的食物大多性温，羊肉、姜等，每天吃一点就可以。
老年人春季养生之味淡滋阴
多食蔬菜是春天的养生要诀。春天的韭菜是最鲜嫩的，菠菜能养血滋阴也非常受欢迎。
老年人春季养生之野味解毒
春天是野菜的当令季节，多吃一点野菜，能起到很好的保健作用。马齿苋含有核黄素、抗坏血酸等营养素，还能清热解毒、凉血止血，对预防糖尿病有一定的作用。
老年人春季养生养肝吃什么
中国一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。
而春季，饮食以平补为原则，重在养肝。这一时令以肝脾当令，肝脾的生理特性就像春天树木那样生发，主控人体一身阳气的升腾。
小米
小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。
小米具有滋阴除湿、健脾开胃、镇静安眠、养肝生血等功效，特别是老年人晚睡前喝一碗小米粥，既易于消化，又能促进睡眠，提高睡眠质量，保证来日精力充沛。
红枣
民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
第4个回答 2020-04-06
随着新陈代谢，人生就像一个一盏灯，然后觉得是年龄的长大，一点一点的消耗人老了身体各方面的器官功能都开始衰老，抵抗力下降。
春天是疾病横生的季节，春天，生机盎然啊！万物重生也是个细胞生长的时候。
我们要有一定的预防和保健措施，第一个呢是小腿抽筋。第二个呢就是呼吸道的感染和急性支气管炎。
那这个怎么预防了？
老年人要注意保暖，平时保持进行适宜的运动以增强体质。
其次呢，避免过度劳累，注意休息，保持足够的睡眠。
注意营养蛋白热量要充分，水果蔬菜都很重要。而且要注意多喝水。
少去一些人流量多的地方，或者空气比较嘈杂不流通的公共场所。
其次，消化系统疾病也是要注意的，因为老年人患中风啊，糖尿病动脉硬化等啊，不应导致肠道蠕动减慢给细菌繁殖的机会。
所以饮食方面要注意清淡。营养合理平衡的营养能保持健康的身体，可以预防减少老年人某些易患的疾病，有高血压，冠心病等。老年人适合低热量，低脂肪，低糖，充足蛋白质和维生素的饮食，应常吃水果。
春天是疾病横生的季节，春天，生机盎然啊！万物重生也是个细胞生长的时候。
我们要有一定的预防和保健措施，第一个呢是小腿抽筋。第二个呢就是呼吸道的感染和急性支气管炎。
那这个怎么预防了？
老年人要注意保暖，平时保持进行适宜的运动以增强体质。
其次呢，避免过度劳累，注意休息，保持足够的睡眠。
注意营养蛋白热量要充分，水果蔬菜都很重要。而且要注意多喝水。
少去一些人流量多的地方，或者空气比较嘈杂不流通的公共场所。
其次，消化系统疾病也是要注意的，因为老年人患中风啊，糖尿病动脉硬化等啊，不应导致肠道蠕动减慢给细菌繁殖的机会。
所以饮食方面要注意清淡。营养合理平衡的营养能保持健康的身体，可以预防减少老年人某些易患的疾病，有高血压，冠心病等。老年人适合低热量，低脂肪，低糖，充足蛋白质和维生素的饮食，应常吃水果。
第5个回答 2020-04-07
春季老年人如何养生之一：常走走
研究表明，晨跑锻炼的养生效果不如走路。主要是因为人体在晨跑的过程中会增加机体的耗氧量，进而导致人体出现呼吸短促、缺氧等情况，加大了引发老年人发生心肌梗死、脑出血的概率。所以，在此建议老年人，最好是将跑步的方式改为散步。
春季老年人如何养生之二：唱歌
相关的研究表明，唱歌是很适合老年人养生的一种方法。主要是因为，唱歌可起到改善老人心肺功能的作用。当前，您若是存在春季老年人如何养生困扰，不妨来唱唱歌，怡情益智还可养生，是春季老年人如何养生的一种好方法。
春季老年人如何养生之三：食补
现在，很多老人在问“春季老年人如何养生”，吃保健品怎么样。在这里我要说，吃保健品不如食补。虽然食补的这种方式，见效较慢，但是其性温和，更适合老年人的体质特点。建议那些问“春季老年人如何养生”的人群，以食补方式养生保健，比保健品更靠谱。
研究表明，晨跑锻炼的养生效果不如走路。主要是因为人体在晨跑的过程中会增加机体的耗氧量，进而导致人体出现呼吸短促、缺氧等情况，加大了引发老年人发生心肌梗死、脑出血的概率。所以，在此建议老年人，最好是将跑步的方式改为散步。
春季老年人如何养生之二：唱歌
相关的研究表明，唱歌是很适合老年人养生的一种方法。主要是因为，唱歌可起到改善老人心肺功能的作用。当前，您若是存在春季老年人如何养生困扰，不妨来唱唱歌，怡情益智还可养生，是春季老年人如何养生的一种好方法。
春季老年人如何养生之三：食补
现在，很多老人在问“春季老年人如何养生”，吃保健品怎么样。在这里我要说，吃保健品不如食补。虽然食补的这种方式，见效较慢，但是其性温和，更适合老年人的体质特点。建议那些问“春季老年人如何养生”的人群，以食补方式养生保健，比保健品更靠谱。
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