随着现在人们的生活水平的提高，人们也会想着提高生活质量，所以营养品就火了起来。那么人们应该吃一些什么营养品呢，怎么吃才好呢?
健康型营养品（Health supplement）：——维持及增进健康的关键，如大豆异黄酮、海豹油、蜂王浆、蜂胶、螺旋藻、灵芝、芦荟、角鲨烯、沙棘、枸杞等。这些营养品跟全身机能、机能调整有关，是维持及增进人体健康的营养成分。摄取时应以“基本型营养品”来调整人体的代谢机能，再依个人喜好，并配合体质，再选择有实效的“健康型营养品”。
在判断选用哪种产品时，首先一定要确定产品的安全性，然后才考虑到个人保健目的、服用必要性及费用等问题。
选择性营养品（Optional supplement）：或称“有天然治疗效果的营养品（therapeutical or medicinal supplement ）”——以改善健康和天然疗治为目的，如纳豆、苦荞、松茸虫草、奶蓟草、锯棕榈等，主要是一些草本植物或药草类，其中某些成分在国外也有医师拿来当作药品使用。
这类营养品几乎都需因时间、场合及体质的不同来分别使用，且几乎不会在平时无意间摄取到。当然，在服用这类天然营养品的时候，也要特别注意到彼此的相互作用。
保健品不是营养品。人体需要的营养素有很多，例如水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，营养品一般都富含这些营养素，人人都适宜。例如牛奶富含蛋白质、脂肪和钙等物质，它的营养价值很高，人人都适宜喝。而保健食品是具有特定保健功能、只适宜特定人群的食品，它的营养价值并不一定很高。所以，人体需要的各种营养素还是要从一日三餐中获得。
最后营养品的食用时间也很重要， 最好在餐后2小时吃，这样有助于营养的吸收。如果餐前就吃的话，那些高营养的食物主要都转化成葡萄糖给机体提供能量.
在营养品的选择上必须符合自己的要求。由于不同的女性身体状况有很大的差异，女性在选择几种保健品时，在几个专业医师的建议下进行选择，选择适合自己的营养补充剂有助于女性维持自己的健康。
营养品被称为营养品，它可以为女性的身体提供充足的营养物质，但女性服用补品从来都不会吞噬太多。妇女每天的主要营养物质来源还只有一天三餐，营养品是不可替代的。营养补充剂吃多了会对女性好吗？对女性来说，补品吃得过多肯定会对身体有害。大多数补品可以更直接地为女性的身体提供营养物质，但这种营养物质的提供比较单一，只能适量服用。如果这种单一营养物质的摄入量过多，对女性来说，就没有很好的养生保健效果，消化系统会出现一定的问题，甚至可能会打击女性的免疫系统。
根据需要可以吃身体来吸收营养素，但是吃的量少反而会被细胞吸收。每隔3天吃一次的话，不仅可以减少多余的危险，也可以补充营养素的需求。例如，慢性疾病者可以适量补充B族维生素，慢性疾病患者处于高压状态，；肠道恶劣的老年人，适量可补充复合维生素;孕妇和儿童不要乱补充维生素。
注意药物相互作用维营养品与西药相互作用。建议患有心脏，肝脏或肾脏问题的人在使用前与医生讨论。其实营养品特别对是对于女人，是个非常有好处的东西。