降甘油三酯的茶有:山楂荷叶茶、桔子皮茶、普洱茶、决明子菊花茶、山楂茶。
1、山楂荷叶茶
需要30颗的山楂,12克的荷叶,把山楂和荷叶全部放在水里,用小火煮15分钟左右,然后去掉渣取汁喝。山楂具有活血化瘀的功效,荷叶能够扩张血管,两者结合对于防止动脉硬化、高血脂和冠心病都有显著的效果。
2、桔子皮茶
需要10克的橘子皮,20克山楂全部放在砂锅里,加入适量的水煮20分钟,然后去除渣取出汁液冲茶叶,桔子皮具有理气调中、化痰的功效,同时里面含的橙皮苷可以降低血脂,尤其是特别适合于痰多的高血脂患者。
3、普洱茶
冲泡普洱茶的时候尽量选择紫砂壶,煮茶的时候不能过度的沸腾,不然会减少茶叶中的活性,普洱茶能够调节血液中的胆固醇,降低脂肪的浓度,具有降低血脂,防止动脉硬化的作用。
4、决明子菊花茶
需要五克的菊花和决明子,把菊花洗干净之后备用,决明子洗干净后炒至膨胀后捣碎,用纱布包好,大火煮开就可以了。常常喝决明子菊花茶具有降血脂、清热的功效。
5、山楂茶
需要30克的鲜山楂,五克的槐花,15克荷叶,10克草决明,把以上所有的材料都放在锅里煮,等煮烂的时候用大勺子压碎,再煮十分钟,取出汁液当茶喝,每天喝一次,连服三个月。
山楂属于很好的降血脂食品,里面含有大量的黄酮类成分,具有降低血清中胆固醇的功效,同时里面含有的维生素c具有减肥降脂的作用。
扩展资料:
降血脂的食物:
1、大蒜
经常吃大蒜,可以帮助我们降低人体中的甘油三酯含量,还可以帮助我们的身体排出体内多余的胆固醇,对我的身体有非常多的好处。经常吃大蒜,可以帮助我们增加很多对人体有利的物质,比如说高密度的脂蛋白,可以大程度地降低我们患冠心病的几率。
经常吃大蒜,可以帮助我们有效的降低血脂,甚至还可以帮助我们抗癌。可是大蒜中具有一种强烈刺激性气味的物质,叫做大蒜素,这种大蒜素对我们的口腔健康并没有什么好处,因此大家吃过大蒜之后要记得刷牙。
2、洋葱
洋葱中含有一种叫做列腺素a的物质,这种物质可以帮助我们降低血液的黏稠度,有效的改善高血脂的情况。经常吃洋葱,还可以帮助我们有效的扩张血管,也有助于避免血液中的血脂以及其他的杂质停留在血管壁上,对血管的健康有很大的好处。
3、香菇
香菇和蘑菇虽然都属于菌类物质,可是它们的成分对我们的身体具有不一样的作用。香菇中含有多种氨基酸和脂肪酸,可以帮助我们降低血脂。经常吃香菇还可以帮助我们防治便秘,促进胃肠功能。
4、红薯
红薯中富含非常充分的胶原蛋白以及多糖物质,经常吃红薯可以帮助我们增加血管的弹性。如果我们的血管弹性比较好的话,还可以使我们的血管对血压的容纳能力增强,可以对心脑血管疾病起到预防和保护的作用。
红薯中富含非常丰富的植物纤维,可以帮助我们促进肠道蠕动,起到瘦身减肥的效果,如果每天都能取一餐用红薯代替主食,很快就可以瘦身成功,这样也有助于我们降低血压和血脂。
参考资料来源:人民网—哪几款茶有利于降血脂?这7款茶降血脂效果最好
参考资料来源:人民网—哪些食物可以降血脂?降血脂的食物有哪些
普洱茶有助于降甘油三酯。有研究人员给正常饮食和高脂饮食两组小鼠饮用普洱茶26周。对照研究发现,在小鼠饮食量不变或增加的情况下,普洱茶可明显降低小鼠体重,而且可显著降低血清和肝脏总胆固醇及甘油三酯水平。
甘油三酯(TG)是脂质的组成成分,是甘油和3个脂肪酸所形成的脂。脂质组成复杂,除甘油三酯外,还包括胆固醇、磷脂、脂肪酸以及少量其他脂质。
对于甘油三酯比较高的人群来说要严格限制含淀粉高的食物摄入,比如豌豆或者玉米等,因为身体会把淀粉直接转化成甘油三酯。虽然水果能够为身体提供矿物质以及维生素,但是甘油三酯高的人群一定要控制水果的量,防止摄入太多的糖分。
扩展资料:
甘油三酯高可以吃的食物:
1、山楂。山楂是生活中常见的食材,具有一定的药用价值,能够降低血脂以及血压。每天可以直接吃两个生山楂,也可以把山楂清洗干净去除核泡水饮用。但是对于胃酸患者来说尽量要控制吃山楂的量。
2、猕猴桃。猕猴桃营养价值高,里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。在猕猴桃子里面可以提取出一些活性物质比如黄酮类、硒元素以及多酚类等。含有75%的亚油酸以及亚麻酸等能够软化血管,降低血脂同时延缓衰老。
3、大蒜。大蒜不仅具有杀菌消炎的功效,同时也可以抑制动脉粥样硬化的产生,具有抗炎及降血脂效果。吃大蒜的时候应该捣烂成泥状,放置15分钟之后才能够发挥真正的药用价值,如果和茄子一起翻炒的话,降血脂效果会更好。
4、苹果。苹果里面含有大量的果胶,属于水溶性膳食纤维,可以降低血液中胆固醇的浓度,同时也防止脂肪在身体中的沉积。果胶能够和果糖、维生素c或者镁离子相结合,在身体中形成新的化合物来降低胆固醇和血脂。
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