3岁小甜馨也知道吃鸡肉长肌肉，为什么健身都吃鸡胸肉

Question

如题所述

Answer 1

去皮鸡胸肉，富含最佳的动物蛋白质，而且低脂。
通过健身长肌肉的原理，是通过力量训练，让肌肉充血，并产生撕裂，然后通过补充蛋白质等，使身体肌肉重新修复，修复的过程，就是长肌肉的过程。所以当然要多吃。有三分练七分吃的说法，另外，长肌肉都发生在训练后的休息中，尤其是睡觉，给锻炼部位24-48小时的休息，才是合理的。
另外除了鸡肉，还有其它富含高蛋白，低脂肪的食物，比如牛肉，西兰花，鱼类等。