我做错了事，很怕别人揭我老底，别人说出来后很想离开、逃避、死，我该怎么办？要怎么调节心理？

Question

如题所述

Answer 1

首先，感到恐惧和焦虑是正常的反应，尤其是当你自己知道有些事情做错了或者感到愧疚时。以下是一些可能有帮助的建议：
1. **接受自己的情绪**：允许自己感到害怕、愧疚或者痛苦。这是正常的情绪反应，不要抑制或试图忽视它们。
2. **寻求支持**：与信任的朋友、家人或专业人士分享你的感受。他们可以提供支持、理解和指导，帮助你应对难过的情绪和焦虑。
3. **专注于解决问题**：集中精力考虑如何弥补你的错误，而不是陷入过度的焦虑和逃避。制定一个解决问题的计划，并逐步实施，这可能会让你更自信和安心。
4. **学会原谅自己**：是人都会犯错，关键是从错误中学习并确保不再重复。对自己要有耐心，学会原谅自己，不要一直背着过去的包袱。
5. **关注心理健康**：如果你感到情绪无法自我调节或出现自杀的想法，建议立即寻求专业的心理援助。有专业的心理咨询师或医生可以帮助你处理这些问题。
6. **保持积极的生活态度**：不要让负面情绪和过去的错误阻碍你的生活。保持积极的态度，关注自己的兴趣爱好，与家人和朋友共度美好时光，这些都有助于缓解心理压力。
记住，你有权利犯错，也有权利寻求帮助。不要让过去的错误束缚你，相信自己能够克服困难，继续前进。

Answer 2

你怕的不是别人揭底，而是怕在乎你的和你在乎的人不能接受而已，你可以给你在乎的人坦白，他弱原谅你你真心改掉，弱不原谅也无愧于心，也不会受人要挟，这是唯一的办法，因为没有不透风的墙，骗不了一辈子。本回答被提问者采纳

Answer 3

多安排培养业余爱好比如跑步，瑜伽多接触不同的世界。你的心才会平静下来，真所谓有了底气才有了自信。

Answer 4

你是男的女的？追答

多大年龄？做了什么错事？

追问

女的，十四，我差不多算是学霸，但有时候会说错话，然后别人有时就会用我做错的这件事和说错的这句话来说我，使我非常的无地自容

女的，十四，我差不多算是学霸，但有时候会说错话，还有的时候会考的比学渣差，然后别人有时就会用我做错的这件事和说错的这句话来说我，使我非常的无地自容

追答

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