第1个回答 2023-05-16
减脂期可以点的外卖
关东煮
1、蔬莱类、昆布、海带、蛋类、豆腐、海鲜、魔芋丝都可以吃
2、丸子类淀粉含量高，热量高，减脂期不能吃3、关东煮的汤一般煮的时间都比较长，不能喝
4、不要点超，控制量
杂粮煎饼
1、不要脆
2、不要加淀粉肠
3、多加一份生菜
4、杂粮煎饼的面糊中杂粮的比例其实并不高，偶尔吃一次就行，不建议经常吃
减脂期可以点的外卖
附点单指南
麻辣烫
关东煮
轻食沙拉
沙县小吃
杂粮煎饼
酸菜鱼
黄焖鸡
汉堡
日料
减脂期可以点的外卖
沙县小吃
推荐:鸭腿饭套餐、鸡腿饭套餐
1、米饭只吃三分之一
2、鸭腿和鸡腿记得去皮吃
3、多加青菜
4、不吃油炸豆干
1份套餐的热量大约为500大卡
黄焖鸡
1、不要茄子、油豆腐等吸油的配菜，其他配菜可以加2、黄焖鸡里的土豆可以当主食，吃土豆就要相应减少米饭的量，总量控制在1拳
3、不吃鸡皮、不吃肥油
1份黄焖鸡的热量大约为500大卡
减脂期可以点的外卖
汉堡
1、麦当劳:板烧鸡腿堡、双层吉士汉堡、双层雪鱼堡2、肯德基:汁汁嫩牛堡、深海雪鱼堡、
新奥尔良烤鸡腿堡
3、汉堡王:双层芝士牛堡、果木风味烤鸭腿堡
4、饮品:美式咖啡、无糖可乐
5:小食:蔬菜杯
轻食沙拉
1、选择有碳水有肉有蔬菜的轻食套餐
2、一定要选低卡酱料
3、市面上很多轻食套餐的搭配并不合理，很多都是碳水重复，缺少蛋白质和蔬菜，一定要学会分辨4、很多减脂人的外卖首选，但我不推荐
减脂期可以点的外卖
麻辣烫
1、汤底:清汤、番茄汤、菌菇汤，不要喝汤
2、调料:不选芝麻油、芝麻酱、辣椒油
3、主食:土豆、山药、玉米、莲藕、魔芋
(不要点面条、方便面、油条、粉丝)
4、蛋白质:鸡肉、鸭肉、牛肉、瘦羊肉、巴沙鱼、虾、鸡蛋、豆腐
5、蔬菜:可以多吃，吃到饱 (建议点4种)
6、禁忌类:丸子类、油炸类、加工肉类
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