要停止精神内耗,有什么值得推荐的相关书籍?

如题所述

“精神内耗”这个词,相信大家都挺熟悉的。这是一种来自于内心的挣扎和否定,极度消耗自己的精神世界。我也曾一度陷入精神内耗中,迷茫且痛苦,庆幸的是,内耗并不是无法解决的,我们可以通过阅读书籍,远离内耗,重拾信心。

下面介绍6本可以缓解内耗的好书,希望对大家有帮助。

1《停止内耗:过一个不累的人生》

作者:若杉

✅推荐指数:⭐⭐⭐⭐

✅推荐理由:

生活时刻都存在挑战,其实挑战本身不会带来痛苦,自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。其实你的"累"与能力无关,只是没有处理好和自己的关系。

这本书的内容和书名一样,一读就懂,想一想有的时候我们是否静下心来,读一本书。《停止内耗》这本书中有许多的解答,我们是否想得太多,而忽略了生活中的幸福感。书中作者通过了自身的经历,以及咨询的实例来为我们解答,并且提出了许多可靠的实际行动的方法,来帮助读者走出自己内心中的困惑,读完这本书可以帮助我们获得具体的停止内耗的方法。

2《焦虑的人》

作者:弗雷德里克.巴克曼

✅推荐指数:⭐⭐⭐⭐

✅推荐理由:

现如今的生活,任何事情都会引发焦虑,我们只能一边吐槽,一边咬牙坚持下去。

最近读到一本很好的书,想分享给大家,就是封面里的《焦虑的人》,作者是弗雷德里克 巴克曼,瑞典作家,写过好几本畅销书。这本小说旨在唤醒我们的同理心和共情力,在任何时候,爱、理解、宽恕和希望都能够拯救我们。

一开始,以为这是一本关于焦虑情绪的心理学书籍,结果完全不是,而是一本荒诞而幽默的小说。如果你知道“斯德哥尔摩综合征”的由来,就会对这个故事的框架非常熟悉。它也是关于银行劫匪劫持人质、人质却意外对劫匪产生好感与同情、最后帮助劫匪逃跑的情节。

不同的是,银行劫匪并不是我们想象中的劫匪,她(对,劫匪是个女人)既不凶残,也不贪财,更不会伤害任何一名人质。

她是一个彻头彻尾的弱女子,刚刚离婚,正在争取两个女儿的抚养权。这么关键的时刻,她为什么要做劫匪呢?人质又为什么对她产生好感了呢?他们放走劫匪的事,是否触犯法律呢?

最重要的是,这样的情节,和“焦虑”有什么关系吗?别急,故事里的人,都有各自的焦虑,他们因缘巧合相遇,又莫名其妙被治愈,故事迂回曲折,妙趣横生。

在这里,就不给大家过多剧透了,感兴趣的小伙伴可以去读读这本书。

3《纳瓦尔宝典》

作者:[美] 埃里克·乔根森

✅推荐指数:⭐⭐⭐⭐

✅推荐理由:

这是一本财富与幸福指南,不得不说我们的精神内耗与财富和幸福有着千丝万缕的联系。然而致富不能靠运气,幸福也不是从天而降,都需要我们学习。这本书收集了硅谷知名天使投资人那玩儿的智慧箴言,告诉我们应该怎样看待人生,怎样收获幸福。

这本书的作者纳瓦尔是印度裔美国人,硅谷著名投资人和企业家。全书的主要内容是他日常学习、思考以及践行的一些想法和理念。不过这本书并不是他特意抽时间写的,而是有心人将他平日发在推特上的内容经他本人同意后精选和重新编辑后集合编撰的。

《纳瓦尔宝典》全书行文简洁,可读性强,也没什么新颖的概念。书中把人们日常关心的“如何赚钱”、“怎样获得幸福”以及“如何自己救赎”等议题进行了简洁精妙的阐述,不少观点读后让人有恍然大悟的感觉。

4《蛤蟆先生去看心理医生》

作者:[英] 罗伯特·戴博德

✅推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐

✅推荐理由:

这是一本是轻松有趣的心理学书籍,已成为英国国民级心理咨询入门书。书中讲述了一个一向爱笑的蛤蟆先生,得了抑郁症,后来通过10次心理咨询,终于找回快乐和自信的全过程。

这本书的作者是一流的心理学研究者且临床经验丰富,选择以童话《柳林风声》“后传”的形式带读者亲临一场心理咨询与自我治愈之旅,体验上佳。译者也很优秀,专业知识➕活泼的文风,这本200页的小书没有晦涩艰深,难懂难读的繁冗,更加引人入胜。

5《这世界很好,但你也不差》

作者:万特特

✅推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐

✅推荐理由:

这本书是写给从未有过优越感,光是自卑就已经花光所有力气的人,书中以真实的故事告诉我们"你不行"是一个谎言。每个人的花期不同,不必焦虑有人比你提前拥有。

作者通过一系列小故事告诉我们,无论发生任何事,你都要爱自己,肯定自己。非常治愈的一本书。通篇文笔亲切,有一种在听一个老朋友讲话的亲切感。

书里面喜欢的话很多,其中最喜欢的是:“孤独这两个字拆开看,有孩童,有瓜果,有小犬,有蝴蝶,足以撑起一个盛夏傍晚的巷子口,烟火气人情味十足。可当这些都离你而去时,这就叫孤独。”

我们都是平凡人,都曾被生活折磨的遍体鳞伤的至暗时刻,读完这本书,也许我们更容易释怀。

这个世界很好,但你也不差。

6《被讨厌的勇气》

作者:岸见一郎 / 古贺史健

✅推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐

✅推荐理由:

如果这是我们生命想要绽放的光彩,那么即使有被讨厌的可能,我们也要努力去寻找。你之所以不幸并不是因为过去或者环境,更不是因为能力不足,你只不过是缺乏"获得幸福的勇气"。

我是一个不管是在工作、家庭、友情、爱情里都极度敏感的人,我说过的某一句话,我做过的某一件事,我都很紧张很在意,总是害怕做不好,说不好,觉得自己什么都做的不好。

这个想法只要在我生活不如意的时候,它就会悄悄挂在我脑海里,让我更加否定自己。我自卑的程度连我自己也无法想象,我会因为没洗头没化妆就抬不起头来走路。会因为今天的穿搭被别人说不好看,就会想马上挖个洞钻进去不让其他的人再看见我,还会因为聊天时,我跟朋友说着说着就不回复我了,我就会一直反思是我说错话了还是我说的话太无聊了,然后又痛苦一整天,类似的总总让我的生活总是过得很痛苦。

一直到我看完了被讨厌的勇气这本书,书里说,人生的三大课题是:交友课题、工作课题、爱的课题。“一个个体在想要作为社会性的存在生存下去的时候,就会遇到不得不面对的人际关系,这就是人生课题。” 这本书把工作、家庭、交友、爱情都比喻成课题,而我之所以在做这些“课题”的时候,我总是不会做,是因为我一直无法把我自己的课题与别人的课题分开,读完这本《被讨厌的勇气》我才开始停止精神内耗,找到自己的勇气……


以上就是我个人比较推荐的关于停止精神内耗的6本书,希望大家读完能够有所收获。

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