在跑步机上跑步,和在跑道上跑步,哪个更有利于锻炼身体?

Question

如题所述

Answer 1

跑步机更健康和利于锻炼
1、
在跑步机上跑步比在跑道上跑步更加安全
首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。
其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供一定的减震功能，我们都知道在跑步的时候膝盖承受着人体最大的压力。而在地面上跑步就不能给膝盖带来一定的减震作用，反倒是由于地面的不平整给膝盖带来更多的压力，长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。
2、
在跑步机上跑步比在跑道跑步更加省力
为什么这么说呢？这还要从在地面上跑步的姿势说起，跑步是需要两只脚中的一支脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。
其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素，所有这些都会导致在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松。
3、在跑步机上跑步比在跑道上跑步具有可视性
这里指的可视性是指，在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等等，跑步者知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。

Answer 2

在好的跑步机上的跑步比在跑道上跑步更有利于锻炼身体.
好的跑步机有良好的减振系统,有充分缓解运动对膝关节及踝关节的冲击
跑步机不受气候变化的影响,可以进行坚持锻炼.
跑步机有固定程序输入可以进行强制锻炼.有利于坚持
好的跑步机会有步幅整合功能,在脚踏在踏板的时候有十分之一秒的停顿,基本上与在跑道上跑步无异.
所以不用说其他功能也知道跑步机上的跑步比在跑道上跑步更有利于锻炼身体.关键是跑步机的好与差的区分.

Answer 3

跑步机是条件受限的情况下，不得已做出的选择。不是哪里都有操场。