第1个回答 2023-08-10
您好,减肥的方法分很多种,接下来为大家介绍几种方法:
1、食欲控制法
这个方法就是通过控制自己的食欲,从而达到减少饮食量的目的,每顿饭所吃的东西加起来是以前饮食量的70%。在坚持一周之后,你会发现自己的胃口变小了,食欲自然而然就没有以前那么好了。很多人之所以胖就是因为胃口太好了,所以通过控制食欲来减少饮食量对他们来说是很有效的;
2、运动减肥法
慢跑、跳绳是很好的一个减肥方式,通过跳绳,身体里面的脂肪可以加速分解,能够更快地消耗身体里面多余的脂肪,由于很多脂肪被消耗掉了,所以身体里面储存的热量就会下降,所以可以起到瘦身的效果。不过跳绳减肥也是有讲究的,每天都必须坚持跳绳半个小时;
以上的方法都是在瘦吧新一代科学减脂技术上了解到的
希望我的回答对您有帮助,祝您生活愉快!
第2个回答 2019-10-25
轻松减肥还不易反弹最好的办法是:
------合理膳食+适量运动+保健食品,减肥产品-----------
1.合理膳食:
多吃水果、蔬菜、及其他富含维生素及膳食纤维的食物,多喝水,每餐7分饱,餐后建议保持站立状态30分钟。
2.适量运动:
每天做有氧运动,如慢跑、快走、打羽毛球、骑车等(有氧运动是指心率每分钟130次左右的运动),最好每天坚持1小时以上
3.选用保健食品,减肥产品
第3个回答 2020-05-09
每天保持适量的锻炼
如果你没有时间锻炼
只能从你的食量上来控制
吃饭要7.8成饱
不要饱腹,早饭一定要吃并且不能忽视营养
晚饭你可以吃但不能老用水果来代替
那样你晚上饿了再加餐效果很不好
再就是水果里面的糖分很多
可能会阻碍你的减肥
我每天晚饭前一个小时都配合着吃翌生美的膳食纤维
产生饱腹感
晚饭就吃得很少
有时候甚至就不吃了
你大量的喝水就行了
试试看吧
O(∩_∩)O~
第4个回答 2020-05-07
简单一点的方法:
1.坚持每天转半小时的呼啦圈.
2.每天走路至少45分钟以上.
3.坐时超过45分钟后就站起来至少5分钟,可以去喝杯水,上个WC什么的.
4.饭后不要马上坐着不动,至
少饭后站着或慢步15分钟,若能30分钟则效果更佳.
睡觉前躺在床上做5分钟腹部按摩.
坚持一个月后,效果就明显看出来,不用吃减肥药什么的本回答被提问者采纳