读书本来是人生的一大乐趣，也是青年学生渴求知识的必经途径。有的人一拿起书就想睡觉，而只要不看书，干别人事马上劲头十足，这究竟是怎么回事？从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。
睡眠本来是与看书活动无关的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如人在疲时，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不行而勉强支持，多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。
当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。那么，怎样建立这种反射呢？培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性循环。
而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。 为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要“开夜车“看书，以避免形成不良习惯。饭后不要马上看书。人进食后，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。睡觉前最好不要看书。
有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律作用，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。剧烈活动或情绪激动之后就看书，很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。