控制饮食多久才能达到瘦身的效果？

Question

如题所述

Answer 1

一个月就可以在体型上看出变化。三个月估计就有能满意的成果，方法是，饭量减半，晚上五点以后不再吃水果以外的食物，淀粉类的少吃但是每天必须要吃一点不然人没力气。戒了一切油炸食品，零食看着能量表吃。但是水果牛奶随便吃，可以适当补充些维生素b族，提高代谢，多喝水。

Answer 2

对于减肥来说，饮食控制尤为重要，如果想控制饮食，有时候真的很难做到，老是感觉饿，头晕眼花，特别难受，其实减肥节食要有自己的规划才可以，肥胖最主要是因为淀粉类食物吃的太多，并非只是吃肉吃的太多引起的，控制节食要解决的是要有饱腹感，在一天之中，要逐渐减少淀粉类食物，多吃纤维类多的蔬菜比如黄瓜白菜等，以满足饱腹感，重在坚持，加以运动，效果还是很明显的。

Answer 3

说起减肥，很多人都会想起运动健身或者节食，觉得运动又苦又累，节食又伤身体。但这世上总有些聪明人善于运用知识更好的减肥，日常饮食开始“戒糖”减少摄入，少吃淀粉含量高的主食，大米、面粉里的淀粉在体内酶的作用下分解为糖类，少吃或不吃含糖量较高的水果，热狗、披萨这种东西，更要少吃。

Answer 4

食物份量控制，即便入口的食物是健康、低热量的，假如份量超了，那热量该超标的也还是超标；不饿时拒绝吃东西，平时没做重体力劳动，很多时候，并不是真的饿了，就是无聊了，想往嘴里塞点儿什么。所以，他开始有意识的训练自己，没到正常吃饭时间，在感觉饿的时候喝上一大杯水。

Answer 5

控制摄入食量（减少），加强运动。但是这种方式需要很强的意志力；不吃主食，减少碳水化合物的摄入，以单一佐餐为食物：比如牛肉、鸡肉、加水果蔬菜。但是长期不吃主食会因糖类及淀粉摄入不足而对大脑形成损伤。