皮肤容易起皮，每天喝多少水，才可以起到不缺水的效果？皮肤容易脱皮，也可以称为是皮肤脱屑，虽然与水有关，但也不只是因为缺水，可能还与缺乏维生素有一定的关系，所以如果想改善皮肤脱皮问题，单纯补水，可能效果不特，需要从整体上改善，水量方面，当然每天也要足够，每天喝的水最好是1500~1700ml，至少1500ml，而且最好是喝温水或淡茶。所以从维生素的角度来看，皮肤脱皮，主要与B族维生素有关，而B族维生素又主要与烟酸和生物素有关，缺少这两种维生素，往往容易出现脱皮问题。
饮食上可多注意补充，如：粗粮等全谷物食品、坚果、动物肝肾和瘦肉型家禽。生物素主要存在于动物肝脏和肾脏、大豆、牛奶和鸡蛋中，尤其是蛋黄。但在严重的情况下，可以补充复合B族维生素，并逐步调整饮食，以缓解脱发问题。此外。皮肤脱屑还与环境有关，与季节有关，以北方秋冬季节的干燥天气为例，此时容易出现皮肤脱屑问题，但一定要均衡、多样的饮食充足的饮水，建议可以用一些牛奶来缓解身体，当然最重要的是饮食一定要均衡多样，每天的食物种类应包括。
粗粮、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、豆制品、畜禽肉、海产品等。经常去角质。很多人认为去角质可以帮助吸收，但实际上这种屏障被破坏后，会让外界物质更容易以 "自残 "的方式渗入。过度的去角质会严重破坏屏障，造成过敏和皮肤水分迅速流失。疾病或微量元素。维生素A的缺乏会导致皮肤表面粘液和皮脂的流失，而维生素B2的缺乏会导致皮肤干燥、脱皮。
蛋白质不足、代谢异常、皮肤病、内脏病等，也会导致皮肤干燥。日常饮水不足：平时说的 "补水 "是指用化妆水、喷雾或面膜涂抹在皮肤表面，这种手段只能让水分在最短时间内停留在角质层，不能深入。皮肤深处的水来自身体的内部循环，来自饮水。不喝足够的水也会导致皮肤干燥。衰老/皮肤老化。随着年龄的增长，皮肤老化，皮肤自身的新陈代谢变差，天然保湿因子逐渐减少，皮脂分泌减少，皮肤更容易变得干燥。这就是为什么成熟肌喜欢使用保湿产品的原因。