最近健身进入平台期，不知道该怎么呢？

Question

如题所述

Answer 1

本人女 身高158 最初体重137 目前体重109

在120斤 110斤遇到平台期，我用到方法分享给您

1.换一种运动方式 之前是跟着视频平台做一些健身运动，遇到瓶颈期之后，开始去健身房跑步+椭圆机 再加上一些无氧

2.心理上不要泄气和着急，既然是平台期，要给自己身体一段时间慢慢去适应，减到120斤时，我的平台期持续了十几天，减到110斤时，我的平台期时间更长

3.无论健身也好还是减肥，最重要的是坚持，可人的意志力毕竟有限，每天我会写减肥日记，如果您的目的是健身的话，可以写“健身日记”通过日记可以看到自己的成长，最重要的是鼓励自己

4.我也每天坚持写“感恩日记”

看着和健身没关系，但是每天写感恩日记，让我觉得生活原来如此美好，自己生活的如此幸福，动力更满满，也会越来越努力让自己变得更好，“变得更好”不也是我们健身的目的吗？

5.饮食上我调整的不太多，主要还是健康为主，七八分饱，少油少盐

Answer 2

进行健身、减肥运动时，当过了最开始的那段时间，最初的热情劲过去之后，就会进入一个平台期，这个时候是健身大计最容易失败的时候，怎样才能坚持下来，不要放弃每一次训练的机会呢?

　　找个搭档一起练

　　找个训练搭档一起去锻炼，是保持热情的最佳方法之一。因为单独训练时，你可能会很轻易地决定放弃某次训练，但是和训练搭档一起训练时，就会要求你有一定的责任感，毕竟把好朋友一个人撂在健身房，会使你感到良心不安。

　　一边训练一边听音乐

　　很多训练大师的经验是，你喜欢的音乐类型并不重要，只要你选择的音乐能帮助你保持训练激情即可。你就会惊讶地发现，当你听着自己喜欢的乐曲时，你在健身房里将会感觉更舒适，甚至会发现自己的负重和重复次数居然增加了，在跑步机上跑的时间也延长了。

　　经常改变训练计划

　　即便你目前使用的是自己最喜欢的训练计划，但它也不会永远是那么有趣。长期采用一成不变的训练程序，肯定无法避免无聊情绪，扼杀你的锻炼激情。建议每隔几个月就改变一下训练计划，一旦碰到了“平台期”，就更应及时作出变化。

　　确保充分的休息和恢复

　　不论精力有多么充沛，你的身体最终都需要有一定的时间来恢复。具体在什么时候安排休息时间，则要由你自己来决定。你最好是在制定训练计划的时候，在你感觉最佳的日期，预先安排好休息时间。这样做还可以帮助你避免受伤和过度训练，因为一块疲劳的、被过度训练的肌肉，是不会继续增长的。

　　坚持写训练日记

　　每个人看到自己取得进步都会感到高兴，不论是职位得到了提升，还是玩游戏时取得了较高的积分，在健身房里举起了新的重量同样会令人欣慰。如果你还没有写训练日记，记录自己所取得的点点滴滴的进步，现在开始还不晚。

　　选择更Fun的锻炼方式

　　并不是所有的训练，都应该是那么的一本正经。与其他人相比，你也许更喜欢训练课中的某一个部分，或者更喜欢某种锻炼方式。远离那些你不喜欢的训练动作，只做自己喜欢的训练动作，这将使你待在健身房的时间更长，而且训练的频率也会更高。本回答被网友采纳

Answer 3

最近健身进入平台期，不知道该怎么办？我觉得像这种情况的话，应该是要休息一段时间再。