一,合理营养，身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯;建议买一些钙片，卡歌他们家钙片就很好的补充钙以及长高需要的身体营养。
二,多参加体育锻炼,尤其是跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.
三、早睡早起，保证充足的睡眠
四、定期对身高进行测量，科学长高
二,多参加体育锻炼,尤其是跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.
三、早睡早起，保证充足的睡眠
四、定期对身高进行测量，科学长高
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-11-10
大家可以考虑做一些拉伸运动，拉伸拉伸我们的骨骼与肌肉，有助于个人的生长发育。
除此之外，在睡觉之前喝一杯牛奶，及时的往身体中补充钙类物质，也可以帮助长个子。再者，喝牛奶还能够改善个人的睡眠质量，可谓是一举两得。
另外，希望大家能够注意一下，睡前尽量不要做那些剧烈的运动。如果做了剧烈的运动，可能就会让机体处在过度兴奋的状态下，进而导致入睡困难，睡眠质量变差，影响到第二天的精神状态。
除此之外，在睡觉之前喝一杯牛奶，及时的往身体中补充钙类物质，也可以帮助长个子。再者，喝牛奶还能够改善个人的睡眠质量，可谓是一举两得。
另外，希望大家能够注意一下，睡前尽量不要做那些剧烈的运动。如果做了剧烈的运动，可能就会让机体处在过度兴奋的状态下，进而导致入睡困难，睡眠质量变差，影响到第二天的精神状态。
第2个回答 2021-11-10
睡前要做，要怎么做？可以长高，一般时间可以跳下绳泡泡脚，然后喝杯热牛奶，这样的话最容易长高，还有一个可以泡点田七粉
第3个回答 2021-11-10
要长高，睡前可以适当运动，特别是拉伸运动，同时补充足够的营养，如牛奶、营养素等，但不要暴食。
第4个回答 2021-11-10
保证个子长高，首先就是要养成早睡早起的习惯，还有在睡前喝一杯牛奶，既可以补充钙质，让自己个子长高，同时有助于睡眠
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