为什么你对社交感到焦虑
社交焦虑的核心在于害怕被拒绝。我们感到社交焦虑的时候，会过分关注我们在别人眼里的样子。我们环视周围，试图寻找威胁和不满的迹象，寻找我们不小心翻车受到别人拒绝的迹象。然后我们会在支持、微笑、点头、大笑等行为中寻求安慰。虽然社交焦虑让人精疲力竭，但是它不是无缘无故出现的。
它通过让我们适应社交集体的细枝末节、规范标准、气氛动向，校准我们自己的行为，融入环境，从而避免遭到拒绝。这是好事，因为人类是社会性动物。我们生活在集体中，无论喜好，我们都得依赖他人，但是更直白的原因就是被拒绝很痛苦。也许是第一次约会后人家跑路了。也许是你没拿到梦寐以求的工作。也许是被一群朋友踢出群聊。
被拒绝让人不开心。社交焦虑在保护我们不会再被拒绝。但是如果社交焦虑开始影响你理想中的生活方式了，那它就有问题了。
这种现象出现的前提是你对遭到拒绝的恐惧与你对自己的看法交织在了一起。如果你相信你会被人拒绝，理由是你觉得你自身有一些缺点、不足或者性格缺陷。第一次约会以后人家跑了，但是你觉得是因为你不可爱，或者不够有吸引力。
你觉得是因为你没意思，或者不够搞笑。我们对被拒绝的恐惧其实是对“达不到”的恐惧，达不到我们理想中的自己。
第一个流言为患有社交焦虑的人，一个人待着会更开心。
这种刻板印象将社交焦虑者默认为喜欢独处的人，宁可躲在自己的卧室里
也不愿出去与社会互动。这完全是不正确的。实验室做过这样的研究，表明患有社交焦虑的人需要坚实的、健康的、亲密的关系，与没有心理疾病的人相当。这是因为不是所有社交活动都是让人紧张的。也许有人和朋友在一起会感到社交焦虑，但是和爱人在一起就不会。又或许他们在陌生人和认识的人面前会感到焦虑，但是在邻居或同事面前就不会。
以下是第二个流言：
社交焦虑未必代表着害怕公开表现，虽然有些人确实如此，但是也有一些社交焦虑患者发现在别人面前表现比起小规模的、更亲近的对话，比如一对一谈话，更不容易引起焦虑。很多社交焦虑症患者在涉及社会评估和社会表现的岗位上如鱼得水，如做模特、演戏、体育。社交焦虑症患者并没有一种统一的表现，就像抑郁症患者可能会在不同时间由于不同原因出现不同种类的症状，社交焦虑症也是因人而异的。
最后一个，也可能是问题最大的流言。
有人认为社交焦虑症转瞬即逝，而且不会造成伤害。社交焦虑不会随着时间消失。它不会在你初中或高中毕业的时候就这么神奇地消失了。它会影响他们选择的兴趣爱好，它会影响人们选择的职业道路。社交焦虑还会影响人们的日常生活。
社交焦虑症真正造成的悲剧是它剥夺了一个人最宝贵的资源：其他人。其他人可以帮助我们渡过难关，其他人可以与我们分享达成成就的喜悦，其他人可以帮助我们排遣失去带来的痛苦，比如哀悼挚爱之人的逝去。我们对被拒绝的恐惧阻碍了我们获取、享受、被人接受所带来的益处、其他人的存在所带来的益处。