对于减肥或者说是控制体重而言，最直观的一个说法，就是每天所摄取的营养成份小于每天所消耗的。不想做太过于剧烈的运动，同时也不能够节食，但是想通过这种方法保持体重，其实这也不算一件难事，但是需要长时间的积累，所花费的周期较长。
首先需要做的事情是，改变饮食习惯。俗话说得好三分动，七分吃。因此要养成一个良好的饮食习惯，其中最基本的就是戒掉高糖高油的食物，例如炸鸡，奶茶碳酸饮料等等。当然可以不节食，但是要戒掉不好的饮食习惯。
吃饭的时候顺序也可以改变一下，最先喝一碗汤这时候就会产生一种饱腹感，食欲也会有所下降，然后再吃菜最后吃肉。这样一顿饭下来所摄入的热量会比平时毫无规律的吃饭所摄入的热量要小的多。在一顿饭当中，蔬菜和肉类的比例一定要蔬菜远远大于肉类。
改变生活习惯，如果说不想做太过于剧烈的运动，就可以通过一些身边当中的小习惯来达到控制体重的效果。例如在看电视的时候可以做平板支撑或者是深蹲，既看了电视也锻炼了身体，可以说是一举两得的事情。
在饭后也不要立马坐下来，先站个20多分钟，让胃里的东西都消化一下，吃了饭之后可以慢慢的散一下步。除此之外，生活也一定要规律，要做到早睡早起。养成一些对身体有益的小习惯，长此以往的坚持下去就会慢慢变瘦的。
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