睡前运动瘦肚子的动作有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

以下是一些可以在睡前做的运动，可以帮助你瘦肚子：

1.仰卧起坐：躺在地上，双手交叉放在胸前，双脚并拢，膝盖弯曲，然后向上抬起上半身，直到肘部触及膝盖，再慢慢放下。重复此动作10-15次。

2.侧卧抬腿：侧卧在地上，将上方的手臂伸直，下方的手臂放在身体前方。然后抬起上方的腿，直到与地面垂直，再慢慢放下。重复此动作10-15次，然后换另一侧重复。

3.坐姿收腿：坐在椅子上，双手放在椅子两侧，双脚并拢放在地上。然后抬起双腿，使它们与地面垂直，再慢慢放下。重复此动作10-15次。

4.坐姿腿下击掌：坐在椅子上，双手放在椅子两侧，双脚并拢放在地上。然后抬起一条腿，用手掌拍打另一条腿的内侧，再慢慢放下。重复此动作10-15次，然后换另一侧重复。

5.跪姿升降：跪在地上，双手放在肩膀下方。然后将左臂向前伸展并尽可能接近右膝，同时将右臂向后伸展并尽可能接近左膝。重复此动作10-15次，然后换另一侧重复。