人体的健康：早睡早起70%，心态10%，饮食占10%，调理占10%！所以早睡早起很重要！
我们先说睡觉的事，为什么要早睡，要好好睡觉？
第一点：晚上睡觉补充能量。
我们白天是放电的，晚上睡觉是充电的。如果晚上只冲了50％的电，白天却要释放100％的电，那么另外的50％哪来的？答案就是从五脏临时借的！五脏在古书中为五藏，是储藏的意思，储藏的就是人体的精华。你今天借一点，明天借一点，而且借的总是比补的多，那么一般人借个15到30年，整个身体就开始出问题了。
第二点：人体器官需要时间排毒。
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~凌晨1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。
凌晨1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
早晨5：00~7：00，是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好在6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也一定要吃。
由上面两点可以得出：我们的身体需要补充能量、需要排毒，所以我们要好好睡觉、早点睡觉。
睡觉的事说完了，我们再来看看早上起床的事？
第一点：顺应一天中的节气变化。
一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点是立春，4点是雨水，5点是惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物。惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了，人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。
既然是惊蛰，那么人体内蛰伏的是什么呢？
人体内蛰伏的就是冬眠了一晚上的阳气。也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生发出来。如何生发出来？只有一个途径，就是春主醒。到了5点，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生发出来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，但是一分钟以后，你稍微一活动，就突然不困了，为什么？因为阳气生发出来了。
第二点：反过来说，如果没有早起...
一方面，如果没有早起，一天中的春天也就等于没有播种，没有播种也就没有能量，导致一天没有精力，感到乏力。同时这一天做事消耗的阳气自身是不够的，即使有补充，也少不了向五脏借点精华，这么算下来这一天过完人体能量是亏损的，所以经常加班熬夜的人才会面黄肌瘦；
另一方面，如果没有早起，早上也就没有一丁点运动，体内的阳气没有转化为清气释放出去，过剩的阳气就会憋死在体内，转化为火气和浊酸。所以这种情况下人体内的邪火加大，容易干燥便秘，口舌生疮，而转化的浊酸则会直接影响消化系统，产生口腔异味，让人有腐酸感。
浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的。
由上面两点可以得出：我们的身体需要顺应时间变化，切不可逆行，所以我们要早点起床，简单地运动做做锻炼。