第1个回答 2018-05-30
节食减肥可以减少脂肪，但节食减肥方法有副作用，反弹率高。
经常饥饿，坚持素食的节食减肥方法最容易使减肥者发生缺铁性贫血，贫血了就会引起皮肤干燥萎缩，毛发易脱落，所以说减肥就要注意饮食结构，能够减肥的最好饮食结构则是碳水化合物为主，脂肪减少，蛋白质要充足。
减肥方法：
一、科学减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）适当运动，如骑车、快走、游泳、慢跑，既能减肥又能强身健体。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
科学安排一日三餐减肥
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
第2个回答 2018-06-16
不吃超过基础代谢率的节食，优先减去的是珍贵的肌肉。节食对于长期减肥来说是无益的。节食不可能改善健康，而且弊大于利。
这种问题源于生理调控。节食引起的代谢抑制是控制体重的重要途径，这样可以让体重保持在一个稳定的范围之内。体重范围只和基因和生活方式有关，每个人都千差万别。当人通过节食减肥时，身体通过各种机制减慢减肥的速度。
大脑会依据体重调控点调整你的体重。如果某个人从120磅减到80磅，他的大脑会认为你处于饥饿状态，然后调用身体的各项机制维持体重。大脑的这种“维稳”的机制正是减肥困难而反弹很快的原因。
一些专家认为这种理论的因果关系存在缺陷，因为天生容易发胖的人更可能选择节食减肥。为了证实这一想法，研究者研究了超过4000位双胞胎。他们发现节食的人比他的同胞更容易发胖，异卵双胞胎的反弹程度有更明显的差异。这就证明了节食减肥更容易反弹的猜想是正确的。节食的次数也是影响超重的因素之一，多次节食减肥的女性，超重的几率是原来的5倍。
在基因层面上来说，运动员似乎没有肥胖的倾向。一项2006年的研究发现，顶级运动员在60岁的时候，肥胖的可能性是其他运动员的3倍。另外研究者招募了一些对体重很在意的年轻女性。在随机试验中，节食程度较低的女性在2年后依然能维持体重，而未经干预的女性体重上升了。
为什么节食会导致体重增加
首先，节食给人很大的压力，会导致体内激素分泌做出相应调整，但这些激素含量的变化却造成了腹型肥胖。
第二，对于体重的焦虑和节食减肥会造成暴饮暴食。有两项研究都表明，担心体重的年轻女性比其他人高很多。
为什么要做灵活的胖子，而不是虚弱的瘦子
对于人来说，节食会削弱体重调节系统的影响力。我们会按照饮食计划来进食，而不是按照身体的需要来进食。这种饮食方式会导致人更容易受外界环境的影响，比如会受到饭店广告的影响。研究表明，长期减肥的人，会因为心情原因而改变饮食计划。长期节食的人最终会放弃节食的想法，然后体重就开始反弹。
减肥多数是因为担心以后的健康问题，比如糖尿病、心脏病。这是因为我们的文化将肥胖作为病死的唯一因素，但是事实上还有很多因素导致我们会患这些病。2009年的研究表明，死亡的人中，有16%~17%是因为缺乏锻炼，而只有2%~3%是因为肥胖。锻炼身体可以改善健康，减少腹型肥胖。所以超重的人应该经常运动，而不是限制食物的摄入。
第3个回答 2018-08-16
如果节食,人是从这里获取能量的：
少吃甚至不吃东西时,机体还是需要能量的。如果能量不能从食物中获取,或者食物提供的能量不够用,这时身体就会动用自身的蛋白质、脂肪和碳水化合物来提供能量。因为这三种营养素同时也是人体重要的组成成分。
节食不是从脂肪那里获取能量的。节食的人自然希望是脂肪。但事实很悲惨,不是脂肪,是碳水化合物。碳水化合物又被称作糖类,血液里的糖被动用,血糖就会下降,这也是为什么人饿了就会出现头量、眼花、没力气等低血糖症状的原因。
节食减去的不是脂肪,而是碳水化合物,接下来减去的就是这个了：
随着饥饿时间延长,身体会停止燃烧糖类物质,但接下来的还不是脂肪,是蛋白质,消耗的是身体里的肌肉蛋白。
肌肉含有大量水分,它一旦被分解,就会降低人体的水分含量,所以节食减肥到了这一步,往往体重能够快速降低。但这是以牺牲胖人本就不多的肌肉为代价的,所以减的不是肥(脂肪),而是体重、数字,是肌肉。这时体重虽然下降了,身材却没有变好,“肉肉”反而变松了,体质也变差了。
节食先减掉碳水化合物,然后是蛋白质,最后才是脂肪。
肌肉消耗到一定程度,脂肪才会“延身而出”,它是最后一个出现的。但可悲的是,大部分人熬不到这个时候已经无法忍受,恢复正常饮食了。
总结：节食行为无异于人为制造饥荒环境,于是恢复饮食后,身体会比之前更好地储存脂肪,用以迎接下一次“饥荒”,进入饥荒状态后,也会更加“节能”,最大限度地降低新陈代谢,以维持身体最基本的需要如此反复,多次节食后,身体的新陈代谢就会变得低下,也就成了人们目中的“易胖体质如此看来,节食不能从根本上减肥,还会变成易胖体质。
第4个回答 2018-05-30
节食减肥可行,但是这是一个相当长期的过程,不是一周或者几个月就可以的。首先摄入的热量少了,身体慢慢调节,适应了低热量摄入,新陈代谢下降,节食的效果变得没有开始时明显,然后整个人困乏无精打采,身体必要的蛋白质和维生素得不到补充,开始分解肌肉,基础代谢变得更低,节食效果更不明显,器官一定会有损伤,这样节食体重符合预期,也没有健康和美感,看看战俘营的图片就知道,我是说没有肌肉。拔罐针灸起作用得是中医确诊的有些脾胃湿寒一类的情况,然后开始治疗,初期会有效果,待到不再虚寒失调了,治疗的效果也就没有了。之所以有成功案列,也是在医生的指导下,慢慢习惯了低热量摄入的规律饮食和锻炼,他们会潜移默化的影响着你,这是最积极的意义。这就是为什么有人拔罐针灸一点不瘦,因为一开始就非常健康,没有虚寒失调什么什么的。我几年前切身体验。我个人减肥90斤,完全是节食,锻炼。但减肥最最最紧要的,是心理调节。只相信运动、健康饮食,即使体重秤不掉,你也要相信这是对的,然后坚持,我曾经每天徒步30公里,每天摄入800大卡热量(这样非常不健康,所以建议你咨询一下医生,我也是后来才慢慢明白的),连续45天体重无变化(每周都会痛吃一回,呵呵),但只要坚持就好,所以如果你内心足够顽强,最好连体重秤都不要,坚持下来
第5个回答 2018-09-30
节食减就是减肥，减下来的其实大部分是水分
虽然节食减肥见效快，但是也很容易反弹
许多节制饮食的人，往往早饭或中饭不吃，肚子一直要饿到晚饭的时候。然后她吃晚饭时会狼吞虎咽地吃得很多。要是早中饭不饿肚子，晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。
节食减肥有很多种，有均匀减少每一餐的，也有重点减少某一类食物的，或者一周一次间歇性节食的，不管你采用哪一种节食方法，节食减肥一定要遵守的原则就是不能影响健康，我们节食时所摄入的热量和营养一定要满足身体的正常需求，