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每天健康步数是多少
如题所述
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推荐答案 2020-11-24
一般情况下,健康成人,每天走7000步左右较为合适。但性别、年龄不同,每天走多少步也会有所差别。
健康成人每天的“走路量”至少4000步,这个活动量是基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种
慢性病
的作用,标准要提高到7000步。普通成人的步伐,一步一般是70厘米左右,4000步相当于2.8公里。而老年人每天3000到5000步也能达到运动的效果了。
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第1个回答 2020-11-24
一般五千到一万步就可以。如果是跑步,可能会多。每个人身体情况不同,这没有统一标准。只要自己觉得对身体好,把握一个适度选择就可以。
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人
每天
平圴走
多少
步
答:
三
、8000-10000步数一天 .人如果一天的行走步数在8000-10000步一天的话
,算是青少年一天正常的步行量 。.4/6 四 、大于10000步数一天 .人如果一天的行走步数在10000步以上一天的话,可以是生活积极,生活方式健康了 。这一万步也是国际公认健康生活方式的最低标准 。.5/6 .要注意的是,6000步左右...
每天
走
多少
步
答:
根据经验,
走路的推荐步数是每天10,000步
。但是这个数字仅供参考,实际的需求要根据个人的身体状况而定。量化步行量的生理学指标是每天走步数的变化量,以及心率、血糖、血压等指标,而不是“哪里买来的数据”。步数与健康的关系 走路是一个很好的有氧运动方式,不仅可以增强机体的呼吸、心血管和肌肉系统...
为了保持
健康每天
应该
多少
步
答:
建议成年人每天可以保持6000步左右
,也就是3到4公里的步行距离。建议老年人每天走路的步数控制在3000步左右即可,想要达到保持健康的目的,成年人可以适当的提高步行的距离。为了保持健康每天应该多少步 要想达到锻炼效果,走路时要能感到呼吸和心跳比平时加快,微喘但是可以说话的程度。还可以保证一定的速度...
现在都喜欢用记步器,那么一般
一天
走
多少
步比较好呢?
答:
要根据年龄定。年轻人
每天
即便1万步也没问题,甚至可以更多一点,但中年以上每天最好不超过8千步,因为膝盖关节部位是有磨损系数的,随着年龄增长,膝盖的润滑液逐渐减少,所以每天走的
步数
太多不宜
健康
!一定要根据情况适量适度,切莫为了计步器的步数与别人攀比,秀自尊心!
Q:人一生可以走
多少
步
答:
健康人每天至少4000步
,这个活动量是人基本的运动量,要想达到促进健康,预防各种慢性病的作用,标准要提高到8000步。行走步数与年龄有关,成年人平均一般一天要走8000步左右,而这8000步基本上强度都很低,对健康促进小。如果去除8000步,实际上只有2000步左右是比较有效的运动,这个运动量实在是太小了。
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