减肥期间你要注意这个饮食，觉得是从能量上进行一个总的控制，你必须得把能量控制住，你才有可能把体重控制住，而且你要控制室总能量并不是说一顿饭不吃你就可以达到减肥的效果。
牛奶和酸奶哪个热量更高一些，从绝对的热量上来说酸奶热量更高一些，因为牛奶它100克所蕴含的热量应该是57左右，而酸奶是在72左右两者差了15千卡的热量，但是这种100克热量在100千卡以内的都是低热量食物，所以你并不需要担心人喝酸奶还是喝牛奶会造成你发胖的问题，这个热量也没有你想象的那么高，真正热量高的时候你没有注意到呢，就比如你平常吃的冰激凌，平常吃的炸鸡，平常吃的薯片，喝的可乐雪碧，这些才是真正的高热量杀手。
牛奶和酸奶本身正常来说应该是在55~75千卡左右，这都是以100克为单位的，因为影响学生都是按照100克存蕴含的热量来说的，你喝的这个雪碧可乐，它的100毫升容量热量基本都在190左右，也就是说你喝100毫升的可乐和雪碧，他顶得上你喝300毫升的酸奶，而且你喝酸奶并不会说一次喝300毫升500毫升，但你喝雪碧喝可乐是会那么喝的，因为一杯雪碧和可乐是完全不够喝了呀。
平常你要控制自己所摄入的总热量，总热量摄入，一天应该保持在1500打卡及以下，这个意思就是说你各方面的食物加在一起的热量不应该超过这个热量标准，不然你的身体新陈代谢就没有办法消耗，就会造成能量的积累导致身体发胖，你想减肥的话，保持在能量摄入在1500大卡左右，然后每天拿出半小时到一小时的时间去跑步，慢慢的就能瘦下来了。
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第1个回答 2021-04-18
我个人觉得在减肥期间最好是食用酸奶比较好，因为热量比较低，而且也比较促进消化。
第2个回答 2021-04-18
酸奶和牛奶，牛奶的热量会比较大一点，但是酸奶的话会比较适合减肥，因为酸奶它可以促进肠胃的吸收，促进身体的新陈代谢，然而对减肥会有一定的辅助作用，所以酸奶更适合减肥。
第3个回答 2021-04-18
酸奶的热量更高。现在市面上很多酸奶的添加剂多，含糖量也非常高，导致原本是利于控制体重的食品，却变成了影响体重的因素。所以主要还是看食品标签，挑选碳水化合物含量极低、蛋白质含量较高的、不含糖或低糖的酸奶。
第4个回答 2021-04-18
酸奶适合减肥，酸奶有助于胃肠蠕动，助于消化，利于排便，对减肥有很好的效果
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