如何正确有效地进行安慰身边的人？

Question

如题所述

Answer 1

有效安慰是如何做到的？

01.做一个见证者

有时候，我们只需要倾听和见证，愿意做Ta的垃圾桶。“我知道这对你很难，我知道你很痛苦”，“我在听，我理解。你不开心是因为...”要开始安慰某人，只需描述你的所见所感，将你所听到的重新措辞，确认Ta的感觉。

02.给予肯定

肯定Ta的感受是合理的，“你当然会不开心，换我也一样”尝试使用Ta所说的情绪词汇，肯定Ta的情绪，不觉得孤单。过去的经历可以帮我们共情，但是不要将重点转移到自己。避免与自己过去的经历进行比较，而是专注于对方的故事。

03.鼓励Ta表达

“发生什么了，你感觉如何?”注意：不是「什么」感觉，而是「如何」留给Ta更多的空间来表达，而不是让Ta识别自己的情绪，例如“伤心/绝望”。不要跳到解决方案上，不要问为什么这么想，Ta可能只是想找个人聊聊，不是被批判/挑剔。首先要稳住情绪，告诉Ta，你的感觉有被听到，有被在意。

04.专注于当下

给予Ta更多的陪伴和理解，重视Ta当前的感受。如果想哭，那就哭吧，不要只专注于让Ta振作，“别哭，以后会好的“，“振作起来，都是短暂的”，试图淡化反而会让Ta觉得，自己的情绪被乎忽视，或是你说的以后，遥不可及。

05.陪在Ta身边

有时候，Ta不想说话，也不想听你说话。如果可以的话，给Ta一个拥抱。提供与平常相等的感情支持，不弱化但也不过度关注。不要刻意改变语调，或说法方式。可能会加大这件事情的严重性，或者让Ta觉得自己很 「可怜」。