有效拒绝PUA的5个方法
PUA的核心是”让你怀疑你自己”，具体表现出来是:让你对自己不自信、否定自己、有不配得感、害怕自己一个人等；那么反过来，我们需要思考的是如何去练就一个更坚定的自我。只有我们对自己足够坚定，相信和认可自己，才不容易因为外界的评价和否定陷入自我怀疑，自己是什么样的，自己才最了解，不需要他人来定义!
这5个让自己变得更坚定的方法，记得点赞收藏，日常练习:
01学会自我关怀在意自己的感受
在意自己的感受和情绪，不开心了就去做点让自己开心的事，受委屈了该发泄就去发泄，该倾诉就倾诉，不要忽略自己的感受，不要逞强；学会自我关怀，只有自己肯定自己自己认可自己，自己在意自己的感受，才能做到真的自信；如果总是在意别人的评价，就容易做出讨好他人的行为，给别人打压操控自己的机会。
02学会拒绝学会厚脸皮
不想做的事，不想帮的忙可以直接拒绝，不用有负罪感，因为你不需要对别人的人生负责；"不想”就是最直接的理由，不想干就不干，不要内耗，不要给他人道德绑架自己的机会；厚脸皮一点，ta说你不行，那你就说你行你上，不行也不丢人，没必要争那个面子，脸皮越厚，生活越顺！
03尽可能掌握事物的全貌
掌握更全面的信息，比如了解自己的性格、优点和缺点；了解一项工作一个任务的背景、现状、困难点、需要你提供哪些支撑、你能提供多少；了解一个关系背后的支撑点，是利益纯粹的情谊、血缘或是其他......
人的判断大多基于已知的信息，你知道的信息越全面，你的判断就会越准确别人pua你的空间和机会也就越小。
04培养记录和复盘的习惯
坚持对生活中发生的一些让你有触动有反思、有疑惑、有收获等等的事情进行记录和复盘；无论是工作上的，还是日常生活中的通过复盘才能更清晰地知道自己的收获和不足，不断改进自己面对相似问题时的方法，才能在面对他人妄图通过"篡改你的记忆”“否定你的付出"等手段打压你，pua你时拥有反击的证明。
05每个人都要对自己的行为和人生负责
记住这一点，每个人都应该对自己的行为和人生负责。
因此当你遇到只会卖惨装可怜、只会甩锅推卸责任、总把自己当受害者的人时，你就要马上意识到，ta是一个不负责任的人，ta对你的所有指责和否定，都是在为自己开脱，不要掉入ta的陷阱，错不在你;他需要为他自己的行为买单，如果他意识不到或者装作不知道，那你只需默默看着对方表演，然后想办法远离，不要试图和ta讲道理，不要做无谓的口舌之争。
人不是突然一下子就变得自信和坚定的，都需要在日常生活学习和复盘；一开始会很难，可能无法适应，一定要坚持，加油呀!不过如果发现自己实在是太受影响了，靠自己的力量已经无法走出来的时候，建议大家去寻求专业心理咨询的帮助。