首先，建议就医，进行心理测试与心理咨询。
我不知道你的具体症状。
但先给你几条建议吧：
一，头脑要灵活，思维要辩证。学会转换角度，转换时空想问题。有些问题，换个角度思考，得到的答案会不同；有些事情，你转换一下时空再想，比如想想一年后，也许你会得到不同的结论。
二，如果你得强迫症有一段时期了，你应该不难发现一个规律，那就是“一切都会过去”（这是许多有识之士都认可的真理）！你几年前强迫思维的内容，和现在强迫思维的内容，一定不一样。当时你还老反复想，现在多半不想了，或者换成新的内容的了。
三，如果你总有一些纠结之处，得不到疏导宣泄，那也会造成强迫思维，重复一些词汇或动作。我建议你，每一段时间，自我调整一次。我觉得，写日记（也可以几日一写），会对你有帮助。安排时间，把焦虑情绪，焦虑内容释放掉，你会感觉轻松一些。强迫症就是这样，你越是想一下子消灭它、忘掉它，它就越是容易冒出来和你作对，而你坦然地正视它，适当地调适它，主动安排一个时间、空间释放它、料理它，当你再有强迫症状时，你可以相对轻松地告诉自己，自己安排的有释放、料理时间，眼下倒不必焦虑和担心了，该做什么做什么便好，回头集中料理好它。
四，涉猎广泛，视野、心胸开阔一些。读书、唱歌、购物、郊游、聚会、交友，这些活动，对你都会有一定帮助的。建立良好的世界观、人生观、价值观，很有必要。可以学习、运用马克思主义哲学的辩证思维方式，学会联系、全面地看问题，学会发展、变化地看问题，学会一分为二地看问题。
希望对你有帮助吧！
追问您也又过亲身经历？
追答十几年前吧，当时也挺严重的，但是后来，总结规律，提高认知之后，好多了。