心理疾病怎么缓解？

Question

不敢坐车，怕憋不住上厕所，很紧张，很害怕坐车，每次坐车就想逃避，想的后果太多，怎么办？？

Answer 1

你好，有问题面对就好了，有两个建议
1、出门前上厕所，还不放心的话，就带尿不湿
2、从心理上解决问题，去找问题的源头，看看自己为什么会憋不住！这样做：
每次坐车回来，安静地坐下来，然后让心回到刚才坐车时的紧张中去，这时身体想怎样就怎样。
坚持这样做，慢慢就会找见心理的原因了。

Answer 2

我的锻炼做法是：先找家人或者信任的陪同坐车，过一段时间后，自己单独尝试坐车不必乘坐时间太长，如果不适马上下车步行。可以考虑坐车的时候转移注意力比如听音乐

Answer 3

1.要改善不良的生活习惯，在情绪上不要有太大的波动，避免生气，避免着急。2.到户外锻炼身体，做一些有氧运动或者是机能锻炼，还要听一些优雅的音乐来陶冶情操，克服心理方面的疾病。治疗期间不要吃一些辛辣刺激不易消化的食物。

Answer 4

在手上，套一个橡皮筋，坐在车里就弹自己，不停地弹，知道你忘了自己在坐车。其实就是转移注意力。你也可以用别的方法。

Answer 5

这种心理疾病要想缓解的话可以让别人陪着自己去坐一次车，做了一次以后你就会感觉其实坐车并没你想象中的那么难，也不会出现那么多的问题，只是因为你想的太多了。