吃什么会长高

Question

如题所述

Answer 1

人体身高的增长是骨细胞分裂和增殖的结果。骨细胞需要的营养素主要有钙、磷、镁、蛋白质以及维生素D和维生素K。
因此，想努力长高不仅需要多摄入含钙丰富的牛奶、豆类、青菜，保证钙的摄入量应达到每天1000到1200mg。还需要多补充蛋白质，每日摄入量应该以每公斤体重达到1.5g为好。优选鱼、虾、瘦肉、禽类、蛋、花生和豆制品等食物。

为了促进钙的吸收，还应该补充维生素D丰富的动物肝脏和鱼肝油。维生素K的作用是引钙入骨，把血液中吸收的钙沉积到骨骼中去。含维生素K的食物也很多，如菠菜、甘蓝、大豆油、豆制品和奶类。

一个正在生长、发育的中学生，每天应保证两袋牛奶、二两豆腐、一斤青菜，二两肉类，每周两次吃一到二两动物肝脏。

Answer 2

在日常生活中，能够促进身体长高的食物有很多。比如可以吃新鲜的水果和绿叶蔬菜，能够及时补充人体所需的矿物质和维生素。另外也可以多吃一些含钙量高的食物，比如大豆，瘦肉，海米，贝壳的食物。或者是多吃一些奶制品，豆制品，都有助于身体长高。也可以在平时，经常参加体育锻炼，比如进行打篮球，打羽毛球，游泳等运动，可以促进骨骼生长发育，达到长高的目的。

Answer 3

想要拥有迷人的身高我来告诉你

Answer 4

长高除了会受到遗传因素影响外，还会受到运动和饮食的影响。饮食上注意保持饮食均衡，避免偏食和偏食，属于基本饮食要求。在均衡饮食的基础上，适量增加肉蛋奶等富含蛋白质的食品摄入，以及鱼虾，牛奶等高钙食品，都有助于骨细胞的分化和繁殖，具有比较理想的增高作用。但要注意，如果本身有垂体病变，存在生长素不足，需要注射生长素辅助长高。

Answer 5

喝牛奶吃鸡蛋，要均衡营养