第1个回答 2020-11-27
很多食物都具有减肥的效果，而且相对于减肥产品而言，食物减肥更加安全放心，副作用更小。那么，西麦燕麦片可以减肥吗？西麦燕麦片热量高吗？
西麦燕麦片热量
西麦1994年从澳洲来到中国，一直以来都以优质澳洲燕麦著称。营养素含量(每100克)：热量(大卡)402.72、碳水化合物(克)65.00、脂肪(克)8.00、蛋白质(克)12.00、纤维素(克)11.60。
西麦燕麦片可以减肥吗
一般情况下，如果合理地搭配进食西麦燕麦片，是可以帮助人体达到减肥的效果的。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。因此西麦燕麦片中也同样含有较高的营养价值。但是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。因此也就造就了西麦燕麦片高蛋白低热量的特性，同时西麦燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为西麦燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完西麦燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。进而人体摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
燕麦片怎么吃减肥
麦片如果只是拿水冲泡，当然是比较适合减肥瘦身人士的。但一般味道就次一些。如果是拿牛奶，建议脱脂或低脂牛奶，不要用含糖的冲调品，像是豆奶粉之类的冲麦片，那里面的含糖量是很高的。
麦片固然低脂，低卡，高膳食纤维，但时间长了容易饿，建议可以同时搭配一些蔬菜水果，或者在两餐之间加餐水果。搭配食物也以低脂、低糖、低卡为原则。
燕麦片的几种吃法
1、热水冲调：将30-40G的麦片倒入容器内，按1：8的比例加入80度以上的热开水充分拌匀，3分钟后即可食用。可加入牛奶、盐或火腿就成为另一风味的麦片了。
2、微波炉煮食法：将30-40克麦片放入微波炉专用器皿，按1：8的比例加入80度以上的的热开水充分拌匀，放入微波炉以高温煮一分钟即可。
3、个人喜好：可根据个人喜好增减水分或以牛奶代替清水以调整麦片的稀稠度和自己更喜欢的口感。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-11-27
如果减肥期间选择吃燕麦片来代替主食是非常不错的减肥方法，西麦燕麦片是可以减肥的。减肥期间就应该减少摄入量，在总的摄入量里减少主食的摄入量，适当的增加蛋白质和纤维素的摄入。一般情况下合理地搭配进食西麦燕麦片，是可以帮助人体达到减肥的效果的。西麦燕麦片可以有效降低人体血糖浓度和人体胆固醇等等，能帮助人体改善血液循环。可以选择在晚餐的时候适当的吃一些燕麦片，燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，是非常适合减肥的人吃的，适当的吃一些含糖量低的水果和蔬菜。
燕麦片有助于减肥，主要原因是第一他富含膳食纤维，因此食用量并不大，就可以有较强烈的饱腹感，可以达到控制进食量作用，第二是他可以起到吸收脂肪作用，有助于阻碍肠道对于脂肪吸收，因此燕麦片食用有助于减肥，建议是你可以用燕麦片代替三餐的米饭和面食
早上吃燕麦能减肥，不过减肥最重要的是参与有氧运动，而不是节食。早上吃燕麦没问题，中午正常吃饭也没问题，就是晚上单单吃水果是不够的，您现在18岁，也是身体发育成熟的关键时期，不能为了减肥，太严格控制体重了，我建议您晚上还是正常吃饭，吃个7成饱。然后，每天最好做半个小时的有氧运动，比如慢跑，跳健美操之类的，如果坚持不过来，就晚餐后散步1小时。这样坚持2个月，您会看到成效的
第3个回答 2020-11-27
怎么吃燕麦片可以减肥
1、选择原味无糖燕麦片
需要控制体重的人千万不要被“无糖”二字所迷惑，市面上贩售的部分燕麦片，为使口感更美味，可能加入过多糖分，容易使血糖上升，这样直接导致对减肥不利，而且降低燕麦本身的优点，购买时，应特别留意“配料表”和“营养成分表”。
要想吃燕麦减肥必须不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等)。

2、煮着吃的燕麦片更好
从健康角度来说，自己煮的更好一些。 因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。同时，这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。添加成分大大增加燕麦的热量，不利于我们减肥。

3、不要过量进食
燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，可以有效减肥，但如果过度食用也会引起肥胖，因燕麦片也含有脂肪、碳水化合物，所以，吃燕麦片减肥应粗细结合，才能有效减肥。
速食燕麦怎么吃才能减肥?必须选择原味无添加纯燕麦，买燕麦片的时候要留心看配料表。另外，煮着吃的燕麦片也比即食的燕麦片减肥效果更好。
第4个回答 2020-11-27
我们家一直买的都是贝氏燕麦，所以对西麦产品不大了解，家里的燕麦都是我妈购入的，她只相信贝氏这个牌子，说是不添加额外添加香精，化学添加剂，而且原料也足。本回答被提问者采纳