每天晚上睡不着，胡思乱想？

Question

会想到过去各种遗憾，过错，会想如果怎么怎么样结果会如何改变。家里有个继父，很讨厌他，他做的每件事都让我觉得恶心，每天都会想杀他。然后会想杀了人以后，被抓被判刑的情景，很难受，也有自杀的想法。

Answer 1

你说的情况应该属于精力不能集中的表现。
也许你是那种一直都学习很好、很少失败的孩子，所以大家对你的期望很高，你也担心另他们失望，也比较担心一旦失败会被人取笑，总之你是想得太多了！
最重要的还是心理调节，想想你的包袱到底是什么，为什么，真的有必要给自己这么大压力吗，还是说只是你一个人的想象，是你一个人的想当然，自己给自己的压力？以前我也会想很多，明明没有发生的事情，却会想出发生的不良后果。多想并没有坏处，但最好往好的方面想，不然想到了坏的结果就会潜移默化地影响我们的心情！

如果没办法从内部调节，那就通过外部调整来间接调节吧~

建议你每天运动一下，早晨起来跑跑步跳跳绳什么的，最好运动半小时以上，额头或鼻子有汗珠就行；
如果有 能够定时（防止睡着了没有关机）的MP3或者收音机什么的，可以试试睡前听听，内容最好是那种听不懂的外语音乐，比如日韩歌曲，泰国音乐，俄语，德语，意大利语都可以，节奏要舒缓，有利于睡眠的那种~或者轻音乐也好，轻音乐推荐 雅尼 的音乐，或者 班得瑞 的，如果你能发现一两首对你睡眠非常有帮助的音乐（我曾经发现一个，每次听了都很困），那就更好了；
另外，还是建议你常跟家人聊聊天，跟父母说说你考研的事，说说你心里担心的事情，相信你学习这么好，应该不是你的父母逼出来的；
买本笑话书看看，逗你玩 系列的应该挺逗，每天看一两段，尤其是觉得精神没法集中的时候看看；
最后一点，冬天了，大家都不喜欢开窗，室内空气总是很差 ，尤其是自习室，所以我建议你自习的时候多出去走走，别一天都闷在屋里。

如果都没有效果，我只能建议你偶尔到网上用QQ或者飞信，跟陌生人聊聊，或者去心理诊所跟医生们聊聊，说说自己感到难受的地方，因为只有陌生人不会让你有后顾之忧！
如果实在找不到什么人说说心里话的话，查看下你的百度消息，里面有我的飞信号！
就是这些，希望对你有用！

Answer 2

每天晚上睡不着，老是胡思乱想，可能是得了抑郁症。总想着很多很多的事情，老是把事情和自己身上联系在一起，杞人忧天或幸灾乐祸，这种表现就是抑郁症的前兆，所以应该及时去医院治疗，或者放松心情，调整好心态，多加运动和多饮用蔬菜和水果，多和亲朋好友聊天散心就可逐渐好转。

Answer 3

嗯，你的你这个题目提到我心里头去，我这也是这样，每到晚黑一睡觉的话，躺在床上几乎胡思乱想，啥都想，脑袋里头总是这事儿那事儿的，所以说就睡不着觉，特别的难受，但是我现在好了，现在我自己调整好了，也没说是吃斋药，我每天走一万多步，心里主要得心情好，心情好，她就睡眠那就好，就不要想那些没用的，我晚上之前几乎都是跳舞，跳一个点五完了，心情就好泡泡脚这，错了，那什么企业我才能醒，要么得一宿能睡到天亮，特别的好哦

Answer 4

最好的办法是下午锻练一身汗，让自己筋疲力尽。晚上就睡的特香。你得坚持每天锻炼，前几天肌肉疼痛，这是正常反应。坚持几天就不疼啦，失眠也没啦。

Answer 5

每天晚上睡不着，你在睡前喝一杯蜂蜜水再泡一下脚，这样就很好睡。